运动健身拉力带究竟应当如何使用？针对这一问题可能很多人都存有疑虑吧，由于我们都了解运动健身的新项目有很多种多样，并且健身器械也各式各样，因此 并不一定，任何人对这种輔助的健身器械都较为了解，因而对于这种运动健身拉力带的应用疑惑，下边要为大伙儿实际来剖析详细介绍这种操作方法。

1手臂肌肉群训练

姿势要点：

姿势1：坐姿，躯体挺直平稳，脚固定不动拉力带。两手持带，做屈肘健身运动，到最高点迟缓学会放下。还可以选用座姿训练。

姿势2：坐姿同姿势1。两手持带，往上做提拉紧致健身运动，提拉紧致到胸口，迟缓学会放下。还可以选用座姿训练。

功效：

可提升上臂部及其肩膀肌肉群的能量(如肱二头肌、三角肌等)。

上臂部能量提升能够提升上肢的伸屈健身运动工作能力。

2 胸背肌群训练

姿势要点：

姿势1：坐姿，腕关节挺直，躯体挺直平稳。将拉力带绕一圈固定不动在手里，两手由前向两边平打开，拉到较大处迟缓放回。也可选用座姿训练。

姿势2：坐姿同姿势1。拉力带举过度后顶端，维持肘挺直，向头后才往下拉，拉到较大处迟缓放回。也可在头前、头后互换做往下拉训练。

功效：

可提升胸部、背部肌肉群的能量(如胸大肌、背阔肌等)。

胸背部能量提升能够提升膈肌、脊柱的健身运动和平稳工作能力，提升吸气工作能力。

根据上边运动健身拉力带的应用，方式 剖析详细介绍以后，那麼大伙儿对他的应用问题，如今应当所有掌握了吧，许多情况下在你运动健身的情况下应用了这种运动健身的器械，就可以给你的运动健身越来越更为有趣味性，并且可以具有更为好的运动健身实际效果。

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