健身球是一种大球能够輔助我们更强的运动健身，另外也是一项较为趣味的运动健身方法，健身球的功效有很多种多样，能够輔助我们锻练腰部及其脚部的鸡脯肉，另外健身球一般是一种硫化橡胶材料，对人体不容易造成损害，而用健身球运动健身还可以锻炼的柔软性，对人体也比较好。

健身球的益处有什么?

这类表面像小玩具一样的大球能用于运动健身，它叫健身球，这类硫化橡胶材质的健身球最大可承担400Kg的工作压力。但是这一讨人喜欢的东西还挺顽皮的，假如你没把握要点但是要被它耍得手忙脚乱哦。健身球是一项兴盛、趣味、独特的体育文化运动健身，现如今健身球操此项健身运动以其趣味性、缓解、安全性、实际效果显著等特性特别是在遭受女性时尚的亲睐，健身球能够训炼胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这种肌肉群在维持人体均衡、改进人体姿态及其防止膝关节损伤等层面充分发挥着关键功效。

健身球训练方法

翡翠玉石健身球

翡翠玉石健身球

这儿详细介绍几类健身球锻练的新方式。在训练中，应左手和右手更替开展或两手另外开展。每日坚持不懈训练，坚持不懈，一定能接到运动健身、预防疾病及看病的实际效果。

1、五指捏球：手指头当然分离把握住一个球，各手指头用劲捏球，间断一下后释放压力一次。规定：捏的能量迟缓而长久，间断时待手指头有酸胀感后再释放压力，那样一捏一松，反复捏球6—10次。

2、手掌夹球：四指闭拢，与大拇指分离，把一个球夹手中的手掌中，有节奏感、用劲地夹球，一夹一松为一次。留意：用劲夹球时，手的手掌处需有紧张，反复夹球6—10次。

3、手心握球：把一个球放到手心，手的五指当然抓在圆球上，随后用劲握捏球一会儿、再释放压力为一次。规定：用劲握捏球一会儿、待手臂有酸胀觉得后，才可以释放压力，反复握捏球8—12次。

4、五指转球：把一个球握在手上，五指转动圆球转动，可先顺时针方向、后反方向旋转，还能够往上、往下旋转。留意：运球旋转时，刚开始时要慢一些，待娴熟后能够慢慢提升旋转速率，频次和時间不限。

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