如今这一日常生活有很多上班族每日长期性久坐着公司办公室里边，那样久坐着桌椅上就没法在生活中来为自己减肥瘦身，长期性的時间都耗费在桌椅到了，坐着桌椅上的大家非常容易出現人体肥胖症的状况，还会继续造成 屁股肥胖症，也会造成下肢和腹部肥胖，那样出来大家就想为自己减肥瘦身了，那麼坐着桌椅长能瘦小腿吗?

柔软操一

流程一：(左)双手各拿一个饮用水瓶，两胳膊当然松驰于人体两边，两腿闭拢，挺直后背站起。

流程二：(中)上半身维持挺直，一面出气、一面渐渐地将左脚向前踏出一大步，重心点挪到左腿上，弯折左腿蹲下。留意右腿跟不能碰地。然后一面出气、一面渐渐地修复原先的站起姿态。再将右往前踏出，反复所述姿势。左脚右脚各反复10次。

流程三：(右)以跪姿姿态保持几秒原地不动，再一面出气、一面修复原先的站起姿态。双手各拿一个饮用水瓶，两胳膊松驰在人体两侧，两腿闭拢、挺直后背站起。

留意：此姿势对缩紧大腿根部肌肉很有实际效果，其关键取决于人体重心点的挪动;当上半身趋向于向前踏出的那一脚时，要将重心点挪到前边。留意踏出脚步勿过大，假如脚步很大，修复原先姿态时非常容易不平衡。

柔软操二

流程一：(左)两脚伸开与肩同宽，挺直后背站起，双手各拿一个饮用水瓶，举至肩下肩膀，这时留意手腕子不能弯折。

流程二：(中)一面呼吸、一面弯折两侧的股关节和膝关节，渐渐地蹲下，这时留意膝关节方位要和脚跟一致;蹲至大腿根部和木地板呈平行面时，再一面出气、一面渐渐地修复原先的站起姿态。反复10次。

流程三：(右)两手、双膝贴地，采用爬行姿态。缩下巴，渐渐地拉高一脚，尽可能地举起，脚膝关节能够 略微弯折，再渐渐地学会放下。换脚做同样姿势，两脚互动各做10次。

以上的训练方法便是为上班族用心打造出的一款瘦腿的方法，假如知道怎样来为自己瘦小腿得话，那麼平常就需要坚持不懈为自己那样做，为什么说上班族工作中的是很不可以减肥瘦身，这一便是一个认证，而在减肥瘦身的情况下只靠这种方式来减肥瘦身还并不是最好是的，在日常生活中要还记得多为自己吃口味淡和低热量的食材。

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