我们都了解，餐后不是适合做强烈的健身运动的，由于不久吃过饭，食材在肚子里都还没被消化吸收，假如这个时候开展强烈的健身运动得话，是非常容易导致恶心想吐、腹痛和不消化的。因此最好是在食材基本早已消化吸收了之后再开展健身运动。那麼餐后究竟应当怎样健身运动呢？下边我们就来介绍一下餐后能够开展的健身运动和维护保养的方式。

1.吃完须漱口清洁

古时候科学家张仲景强调：“食毕当漱，令齿无败而口香。”吃完漱口清洁，可维持口腔潮湿度和清理，可刺激性舌上味觉，提高味蕾作用，还可合理预防口腔及口腔问题，维护好口腔和牙，有利于提高胃口和协助消化。

2.食后宜摩腹

吃完按摩腹部，既可推动肠胃肠蠕动和腹部内血液循环系统，有利于提高肠胃，又可做为一种良好刺激性，根据神经传到人的大脑，有利于神经中枢系统功能的调整，具有运动健身预防疾病的功效。具体方法：以手心着腹，以肚脐眼为管理中心，慢而柔和地顺时针方向和反方向推拿各20圈。

3.吃完慢慢的走

“饭后百步走，活到九十九”。平常活动较少，尤其是长期伏案工作的人，及其型体较胖或胃酸过多的人，假如饭后运动20分钟，可推动肠胃肠蠕动，有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收，有利于身心健康。《摄养枕中方》记述：“食止行数百步，大益人。”也说的是吃完缓行，可推动肠胃肠蠕动，有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收。但吃完不能急步快步走，不能开展运动过量，不能马上坐着或躺下休息。

上原文中详细介绍了餐后能够开展的健身运动，建议最好是餐后两个小时之后再开展健身运动，可是饭后运动步行是能够推动肠胃蠕动，是能够促消化的。因此 建议餐后能够适度的行走，而且能够按摩腹部，那样就可以促消化，可是也不必开展较为强烈的健身运动。

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