肥头大耳，尽管并不是指人的肥胖症。可是，很多人见到这一四字成语，一直不自觉的将这一四字成语与挺着大肚子的盆友联络到一起。长期性伏案工作，欠缺锻练，或是在酒场餐馆“纵横驰骋”的男性朋友，也非常容易导致腹部凸起的问题。这该该怎么办？

很多工薪族因为长期坐着公司办公室，欠缺健身运动，非常容易沉积人体脂肪在腹部的部位，而腹部赘肉属深层次人体脂肪，要合理处理，需要各个方面的相互配合。 要改变饮食结构。 吃过饭后不必马上坐着或趴睡，最好是能保持站立的方式，能够挑选散散心或梳理一些东西。这般除开降低人体脂肪沉积外，还能促进消化。由于餐后30分钟内，假如维持没动的情况，最非常容易产生腹部赘肉。 要相互配合健身运动。 摇摆呼拉圈或随时随地做一做仰卧起坐、伸懒腰，都能慢慢清除腹部赘肉，且使腹部肌肉日渐牢固而不容易再沉积人体脂肪。

1、座姿端正

平常要长期性待在办公室的女士，座姿肯定端正，比如不能驼背、脚也别酷帅地四处乱摆，由于摆正的座姿不但让举止更优，还可以给你的腹部及屁股维持在焦虑不安的情况，因此 臀线不容易形变，脚部曲线图更因而而获得调整 。

2、不必忍便

由于非常容易让肚子胀气，忍习惯，会让十二指肠黏膜越来越迟缓，乃至会产生惯性力便秘，大便不畅顺，那麼小肚子当然会慢慢发展强健！除此之外，早晨起床时能够尝试喝一杯冷食，或者多吃蔬菜水果类，都能做到肠胃蠕动、推动尿感的作用。

3、应用丹田呼吸法

腹式呼吸法的方式 其实不是很难；当我们呼吸时，肚子涨起、呼吸时，肚子收紧。尽管一开始可能不太习惯性，但习惯，有利于刺激性肠胃蠕动、推动身体废弃物排出来，另一方面也可以使气旋畅顺，增加肺活量。

4、要时时刻刻变小腹

平时行走和站起时，要还记得用劲缩腹，再相互配合腹式呼吸法，或许前一两天会感觉很艰辛，但生活一久，你也就能够看见自己的小肚子肌肉越来越紧致，易如反掌地就能做到减肥的作用。

5、肯定要勤锻炼身体

除开要经常提示自身变小腹，做提肛运动及勤走楼梯，能够让人体脂肪已不受地球引力影响而往松驰；除此之外常坐公司办公室的女士，可运用公司办公室的桌椅，将上身保持伸直，盆骨往后面倒，栖于屁股，随后再渐渐地将臀部往上提，至绷紧处再恢复正常，如刚开始可能不太习惯性，但习惯，有利于刺激性肠胃蠕动、推动身体废弃物排出来，另一方面也可以使气旋畅顺，增加肺活量。 严厉打击腰部肉肉反击战

夏日炎炎，追求美丽的女性朋友，一直期待能够展现自身凹凸有致的身型。可是，假如肚子脂肪大多数，形象便会受到非常大影响。乃至也有盆友一不注意，腹部一挺便会撑裂衣服裤子。因而，我们建议大伙儿采用科学研究的减肥的方法，对症治疗，开展有关锻练。

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