以便我们的身心健康，我们每星期必须最少维持健身运动2次，那样有益于我们的血液循环系统，排出来身体的废弃物，运动后我们会出汗多，全身皮肤毛孔处在伸开的情况，这时候我们要十分注意，不可以做毁坏身心健康的事儿，可是有时候我们健身运动完后会很饿，那麼刚健身运动完能够用餐吗？下边赶紧来和网编一起了解一下吧。

运动后不可以立刻用餐。

1.运动后先喝一杯水,大量出汗得话,天赋加点盐,喝运动型饮料也行,过三十到四十分钟在用餐最好是，吃得过早人体脂肪赶不及耗费。

2.这在于运动量和运动强度。一般觉得,强烈的大运动强度锻练后,应歇息一小时再用餐。

锻炼身体可以提升消化系统的作用，让人的心情舒畅，胃口提高，消化酶的代谢增加，进而提升了机体消化和吸收的工作能力。

可是，假如锻炼身体中不留意饮食卫生安全，如健身运动中暴饮凉开水或凉水，餐后立刻开展运动过量或者运动过度马上用餐等，都对消化系统的功能造成欠佳的影响，长此以往，会造成消化不良和漫性胃肠疾病，因而，在锻炼身体中应留意饮食卫生安全。

(1)运动过度不适合很多饮用水。运动过量时候出汗多，尤其是在炎炎夏日，常让人觉得分外的口干，有的人只图一时爽快，健身运动以后马上很多饮用水，这不利身心健康。

由于健身运动时消化道血管处在收拢情况，吸收力减低，运动后若马上很多饮用水，会使水份堆积在消化道，让人觉得胃里撑胀和不适感，另外，一部分水份经胃肠消化吸收进到血液之后，使循环系统血条提升，这给刚运动后应当歇息的心脏又提升了压力。

此外，流汗时有很多盐份随汗水排出来身体之外，而身体里的液體要维持一定的浓度值，血液中水份与盐份中间需要有一定的占比，假如运动后只很多饮用水，而不补充盐，便会淡化血液里的盐份，身体以便保持血液中的离子浓度，就需要将“不必要”的水份排出来，其結果是越饮水，越流汗，血液损害也越大，口干得也越厉害。

因而，运动后能够自来水漱漱口清洁，潮湿一下喉咙，随后再少喝些盐水，既止渴又补充了人体里盐份的损害，那样才合乎饮用水环境卫生。

(2)健身运动与用餐中间要有一定的时间间隔。吃饱饭后，肠胃的活动提高，消化酶代谢增加，在对食材开展消化吸收的全过程中需要的血液量也增加，这时若马上开展运动过量，因为神经和血液要素的缓冲作用会使胃肠活动及消化酶的代谢遭受抑止，使肠胃道的血液供应相对性降低，而使血液大量地提供健身运动人体器官，造成 胃肠消化吸收作用变弱，非常容易造成胃部不适和疼痛，乃至导致消化不良。

一样，健身运动以后还要间距一定的時间再用餐，由于健身运动时管理方法肌肉活动的神经中枢处在高宽比激动情况，另外使消化系统遭受抑止，消化系统的活动需要一定的時间才可以修复，因而一般在长期运动过度不愿立刻用餐，运动后应歇息30分钟上下再吃东西。

(3)运动过度不适合很多吃冷饮。运动过量时，人体体温比平常上升，假如运动后马上吃冰凉的食材，会造成肠胃道血管忽然收拢，导致胃肠系统因受过多冷刺激性而产生神经功能紊乱，造成腹痛和腹泻等症状。此外，因为运动后咽部充血，太凉的刺激性也会导致扁桃体发炎、疼痛等不适感觉得。

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