瑜伽健身是一种非常好锻炼的健身运动。因为它的运动强度并不是非常大，很合适老人和女士来锻炼。瑜伽健身也是一种能有很好减肥瘦身的健身运动。要想练好瑜伽健身也是不易的。要从初中级刚开始渐渐地的锻练，那样才可以有比较好的锻练实际效果。很多人都想要知道初中级减肥瘦身瑜伽怎么练。那麼我们今日就来详尽的说一下。

一、大鹏展翅

1、坐姿，两腿闭拢，胳膊向两侧平举，手心往下，脊柱挺直，看着正前方。渐渐地弯折右膝盖成90度角，将左腿伸出至大腿根部平行面路面，脚面伸直，停下来10-15秒，随后渐渐地学会放下。

2、然后左脚弯折膝关节90度往上伸出，至大腿根部平行面路面，停下来10-15秒，再渐渐地学会放下。上下更替反复5次。

二、贴墙幻椅式

1、贴墙站直，两脚分离与肩同宽，脚指头稍微向外，双手插腰，看着正前方。

2、背部靠墙，弯折膝关节，渐渐地下蹲，膝关节不超过脚趾。停下来10-15秒后回应原点，反复10次。

三、胳膊屈伸

1、分开腿略比肩膀宽，脚指头稍向外，双手屈肘在头上相叠。

2、右手按着左手肘并将其舒张压，停下来10-15秒，股票换手反复同样姿势。

瑜伽锻炼注重心神合一，在锻炼的另外也让精神获得释放压力。因此在锻练的情况下一定要维持比较好的轻轻松松心理状态。那样才可以让锻练的实际效果较为显著。此外瑜伽锻炼减肥瘦身可能時间较为长，才可以有比较好的实际效果。因此报名参加初中级减肥瑜伽锻练的人一定要有耐心。

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