慢跑是一项很多人都喜爱的健身运动，也是一种针对身体健康拥有非常好的推动实际意义的有氧运动减肥。很多人都是有慢跑的习惯性，有的挑选晨练，有的挑选夜跑。而在慢跑的全过程当中，健身运动者也可能会出現一定的问题，例如很多人就会有慢跑时小腿骨头疼的问题。这很可能是由于肌肉拉伤所造成的一种病症。

一、肌肉拉伤介绍

肌腱是使各骨块互相相互连接的结缔组织索状物质，与胶原纤维密不可分并行处理。肌肉拉伤后，部分发胀、疼痛、压疼，有皮下出血的可看到乌青区。初期妥善处理骨节韧带扭伤十分关键。假如处理方式不正确或错诊而转为慢性疾病，可能遗留下功能问题，之后易再度损害。

二、发病原因及常见病

身体在负重活动或姿势转换时，肌肉、肌腱、肌肉筋膜、滑膜等遭受牵涉，当骨节扭曲或肌肉陡然收拢时，可使极少数化学纤维被扯断、小骨节轴体通缝，产生挫伤。肌肉拉伤，一般是劳动者或锻练中因为外力作用使骨节活动超过一切正常生理学范畴，导致骨节周边的肌肉拉伤、一部分破裂或彻底破裂，这称之为骨节韧带扭伤。最非常容易产生骨节韧带扭伤的位置在膝盖骨、手指关节和膝关节。

三、查验

韧带损伤后一般均有小血管破裂而流血，部分疼痛、发胀，组织毛细血管破裂、脓肿、关节肿胀、活动阻碍、压疼。常规体检时发觉伸展肌腱显著疼痛，假如彻底破裂，骨节可靠性降低。可做CT检查。

四、医治标准

1.积极主动开展初期修补

以防因初期未获得有效医治而导致末期的比较严重功能问题。

2.歇息

立刻终止健身运动，不必让负伤的骨节再负重。

3.冰敷

冰块儿或是别的它冰敷能够协助降低疼痛和发胀，由于减少溫度能够降低血液循环系统。每一次冰敷15到20分钟，每日三到四次。

4.被压迫

用纱布或别的方法被压迫负伤部分能够降低流血、积血。纱布缠的松紧度要适度，能觉得到有工作压力但又不容易使尾端麻木或缺血性。

5.拉高患侧

拉高患侧的关键目地是降低发胀，推动血液流回。

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