做仰卧起坐能够 锻炼，在体育课上平板支撑会常常保证，平板支撑的关键功效是提升上肢和腰部和腰部肌肉的能量。可是有的人做的不标准会立即影响锻练实际效果。有些人做得不标准会导致肌肉损伤，因而把握恰当的平板支撑姿势是十分关键的。假如长期性采用一些不靠谱的方法来做这一平板支撑得话，沒有实际效果不用说，还会继续损害到人体，那我们就讨论一下做仰卧起坐正确姿势有什么?

平板支撑的正确姿势

一、基本式平板支撑

姿势要点：维持上身彻底挺直，两脚略微伸开，两手放到与肩部同一条直线上，胳膊半弯，随后伏低人体直至胸部基本上能贴住路面，最终返回最初的状态。

二、印式平板支撑 (最好是在用餐以前做)

姿势要点：伸开两手使双手中间的间距略大肩膀宽，两腿也一样。伏低胸部并同使之往前挪动，如同在画一条弯折的双曲线，人体尽可能往前伸，直至两腿彻底挺直。随后人体在反方向后才挪动另外两腿尽量避免弯折。最终返回最初的状态。

三、斯巴达平板支撑(这套姿势归属于进阶层别平板支撑)

姿势要点:刚开始时，胸部挨近路面一只手两者之间胳膊肘在同一条垂直线上，进而使胳膊产生一个斜角，另一只手掌心放到稍小于胸部的部位，这时候手臂扛起人体，两手距地的一瞬间另外互换两手的姿态。

四、复合型平板支撑

姿势要点：弯下身体，双掌贴在路面，人体重心点迁移到两手上，随后两腿向后屈伸。这时候你的两手掌应该和肌肉在同一垂直线上，手肘维持过度紧张，支撑点你的人体，应用肱三头肌和肌肉使人体渐渐地接近路面，随后再用劲扛起人体，两腿回跳到刚开始的部位。最终再次站立起来。(留意：全套姿势在尽可能短的時间内进行以提高实际效果)

以上便是对平板支撑正确姿势的有一定的详细介绍，要是我们坚持锻炼便会做到锻练的目地，假如有些人自己做不好可以用平板支撑机器设备来做，要是用恰当的俯卧撑姿势一定会锻练好我们的人体进而做到我们的锻练实际效果，假如自身做仰卧起坐的姿态有误得话，那麼看过我们所详细介绍的內容后，就需要从这种姿态中为自己改进，搞好调整，让自身锻练获得好的实际效果。

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