瑜伽健身是许多 女士最喜欢，那样的健身运动对女性的身体柔韧性的改进有非常好协助，并且练瑜珈也可以提升本身气场，因此 女士常常练瑜珈，对人体是沒有一切危害的，瑜伽健身在瘦的身上有非常好实际效果，它对改进人体人体脂肪协助较为大，那瘦小腿肌肉的瑜伽体式都有什么呢，下边就详尽的详细介绍下。

瘦小腿肌肉的瑜伽体式：

屈伸半积放链

这一姿势能够给你像芭蕾舞蹈家那般开启你人体反面，锻练肩膀，紧致屁股。

-从单脚瑜伽下犬式刚开始，渐渐地的学会放下左腿，另外右臂挺直。只需要将你的人体旋转180度，脸朝上边。再调节两腿，让她们维持平行面而且间距略宽于跨部。两腿用劲支撑点，竭尽全力拉高屁股，将两手竭尽全力屈伸至远方。

-坚持不懈这一姿势，深吸气5下，期内看向外伸的胳膊或房顶。

最后的冲刺式

慢跑者应当十分了解这一姿态，虽然这一姿态看起来熟悉，可是这肯定還是有差别的，而且可以合理营造大腿根部线框。

-从瑜伽下犬式刚开始，呼吸，随后迈开左腿至两手中间，如同要做战士一式一样。弯下身体，右胳膊越过弯折的膝关节，两手挽救右脚裸。维持重心点，坚持住这一姿态。假如这对大腿根部确实负担重，你能将一只或是两手支撑点于木地板上。

-维持这一姿态深吸气五次。随后用力释放压力的支撑点在木地板上，取回左腿，用一套串联式瑜伽体式释放压力(四柱式-上犬式-瑜伽下犬式)，以后在再次左边的姿势。

侧开蜥蜴式

这一蜥蜴式的组合可以锻练到你平常难以健身运动到的跨部，此外还能够提高肌腱柔韧性。

-从最后的冲刺式刚开始，两手放回路面。维持左腿的部位，渐渐地的将右膝盖往右边挪动，直至肌腱的较大 承受水平。手臂挺直，牢牢地夹在胸部两边，如同上犬式那般。这能协助你维持屁股减少，提升人体的屈伸度。

-向前走，深吸气5下。

这种便是瘦小腿肌肉的瑜伽体式，对这种姿势在应用上，也是要留意要长期性的开展，那样对瘦小腿肌肉才会出现非常好协助，瑜伽体式在做的情况下，还要适当的开展，尤其是对刚开始的群体，人体都较为肌肉僵硬，这个时候过多开展练瑜珈姿势，对本身身心健康会出现影响的。

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