腹部有一圈圈肉肉是许多 盆友头痛的事儿，伴随着年纪增长，人体新陈代谢作用降低，即使少吃還是没法让小肚子平整，并且救生圈难以消除。如何瘦腹部变成很多人都关注的话题讨论，实际上一些瑜伽体式就能处理这一问题。下边，跟随网编一起来做这两个瘦腹减脂运动，营造幽美体形。

座姿POSE 1船式 

1、座姿，脚跟碰地 栖于垫上，两脚曲膝合併，脚跟轻轻地的放到地面上，两手放置屁股后才，上身尽可能伸直并保持一直线，双眼注视正前方。 颈部不必缩起来，维持稳定释放压力。 等待时间：3～5个吸气

2、两脚平稳伸出 渐渐地的将脚板离地，手不必抬起来，觉得腰部肌肉用劲，维持人体平稳后，可将两脚小腿肚提升，两手再迟缓松掉放置小腿肚两边，滞留3～5个唿吸，保重身体不必晃动。 腰部伸直勿驼背，两手紧靠路面，变成支撑点人体的能量。

座姿POSE 2单足扭曲

1、座姿，左手紧抱左脚 栖于垫上，右腿向前挺直，左腿弯折并靠于右膝盖里侧，左手紧抱左腿，右手支撑点在屁股后才，视野向前看。 Point人体维持站立，不必驼背。 等待时间：3～5个吸气

2、人体往左边扭曲 上身伸直往左后方扭曲，视野凝视后才，确定两侧坐骨神经能量均值栖于垫上，迟缓将右手房屋朝向天上抬起，滞留3～5个吸气后，再换侧训练。 Point右手尽可能往上挺直，让人体有大量屈伸。 有的人在扭曲时候觉得腰或背非常酸疼，归属于一切正常状况，由于一般人工作中时候常用同一边肌肉，你能将双手都往上边挺直拓宽，提升腹部扭曲的能量，让肌肉有不一样方位的活动、均衡融洽。

以上便是根据瑜伽健身来清除腰部赘肉的方式，节食减肥太艰辛，比不上给自己创建一些好的生活方式，省下時间练习瑜伽来瘦腹。以上这二种瑜伽健身方式，相互配合饮食搭配的控制再再加适度的锻练，就能很轻轻松松的减肥成功。每日只需要用5分鐘時间，轻轻松松道别小肚腩。

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