健身运动是一件好事情，健身运动能够提高人的体质，而健身运动所产生的最后实际效果是让大家做到养生保健的最终目地，可是针对女士们而言有一种担忧，便是健身运动以后担心长出肌肉，非常是慢跑后小腿肚变宽的状况十分的困惑人，那麼，慢跑后如何防止小腿肚变宽呢？下列给大伙儿简易的解读一下吧。

一般状况下，跑步是不容易让腿变宽的，除非是你之前腿上一点肌肉也没有，假如跑步得话，会给你脚部的肌肉线条占比更强一些。

慢跑腿变宽是归属于常常跑冲刺，或是迅速跑的状况下能会变宽。

你假如仅仅以便锻炼身体的话跑400米和800米得话没什么问题，如果是长期性跑400米或是800米得话，是有可能变宽的，由于这两个新项目的跑速還是比跑步要快的多。

跑400米或800米以前也应当先跑步一会，比较慢就可以，跑到觉得浑身出汗就可以了。跑完400米或800米以后，即使挺累，也不必一下就躺下来或坐着就一直没动了，最好是還是能行走行走，要不是非常累得话，最好是还能略微奔波奔波大约一圈两圈的，比较慢就可以，要是比走快就可以。随后按摩按摩，拉申拉申肌肉。都能够避免大腿肌肉肌肉僵硬血肿。也一定水平上也已避免腿变宽。

以上便是针对慢跑后如何防止小腿肚变宽的方式 详细介绍，基本上这种方式 是能够处理女士们运动后小腿肚变宽的目地，因而，女士们能够安安心心的开展跑步运动，并且锻练出健康的身体比吃一些很多的健康保健食材药品要更为的安全性合理。

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