我们都了解中国是传统武术强国，我们的中华文化拥有很多种多样时间，这种时间针对我们运动健身是有非常大协助的，因此 我们建议大伙儿在日常生活中应当要针对健康养生的时间有一定的了解。一般我们在日常生活中能够 根据打太极拳来健康养生，还可以根据站桩的方法，这种时间不但能够 锻炼，并且有利于我们预防传染病。

1.站庄

体形、潜意识、呼吸方式及气的运作运动轨迹:两脚稍宽于肩，两腿微曲，当然松立，意想两脚人地九尺，天地人合一，我并不大动。双臂往前松直伸出，掌变挥剑，手掌往上，眉间伸展，保持微笑，把远方的响声收益耳底，眼光侧视，入神入气穴，刚开始相互配合吸气，呼吸方式为逆腹式体吸气。呼吸时，收小肚子，意想把宇宙空间间真元都吸进去，根据全身皮肤毛孔吸进下丹田;呼吸时，意想气从双臂和剑强调，潜意识自始至终离不了手指尖。练习此内功心法时，有心脏病和精力十分差的人刚开始环节双臂可以不伸出，呈当然松驰于两腿两侧，但掌务必变挥剑。

2.蛹动搂气

体形、姿势、潜意识、吸气:两脚稍宽于肩，全身当然松立，眉间伸展，保持微笑，入神入气穴，眼前微垂，当然吸气。双手从当然松驰的最少位起势，手掌往上，手心向内做蛹动搂气姿势，意想宇宙空间间真元都被搂回来，越过人体的中心线，各自向人体两边平行面画圈。搂气要与全身蛹动相互配合，以上肢的搂气姿势推动全身的蛹动。蛹动搂气由下高于一切共有六个层级。尾椎为一，椎间盘为二，腰椎为三，颈椎骨为四，玉枕为五，上全头为六。

3.聚气法

基本原理:一桶水，没有人动以前，十分宁静。用一根木棍在桶里，顺着一个方位转动以后，在漩涡的定位点，便造成非常大的工作压力和凝聚力，即便是把棍子抽出去之后，在一段時间钙镁离子也依然朝着漩涡点集聚。宇宙空间间的真元在一切正常状况下，相对性宁静。如果你用手冲着自己做环状运作时，周边的气均被手掌心搅拌起來。与水的基本原理一样，在手掌心画圈的定位点，造成较大 的凝聚力和工作压力。宇宙空间间的真元，向这一点集聚，即便是手掌心已不做画圈健身运动，但周边的气在一段時间内，依然向原定位点集聚。因此 此方法可将宇宙空间间真元在最少的時间内集满全身。

依据本文针对中华民族健康养生时间的详细介绍，坚信大伙儿应当都了解在平常能够 锻练什么时间来运动健身了吧。我们在日常生活中要想运动健身，我们能够 选用聚气法来推动健康养生，还可以选用蛹动搂气等方式 来锻炼，因此 大伙儿能够 依据自身的需要去学习。

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