伴随着瑜伽健身愈来愈接到女士们的亲睐，近些年一些新的瑜伽教学名目繁多，海上瑜伽健身、力量瑜伽、炫酷瑜伽健身等。因为类型增加，许多 女士都不清楚应当挑选哪些的瑜伽健身针对自身的人体有益处，那麼，怎么选择合适自身的瑜伽健身课程内容呢？它是女士们急切要想掌握的问题了，下边网编就而言说。

女士再造瑜伽健身：专为女性而设计方案的瑜伽健身

它是时下全新的一门瑜伽教学。瑜伽教练说，瑜伽起源于五千多年前的印尼，一直全是男人们在训练，由老师傅传弟子的方法一代代传下，来到之后，女性练瑜珈才渐渐地刚开始多起來。

女士练习者总会问老师傅（一般为男士）一些问题，比如：“生理期能够 练习瑜伽吗？”老师傅没有办法回应这种问题，由于全部的瑜伽体式全是以男士的人体特性和生理结构来分配的，老师傅只能含糊地说：“一些倒立起来的姿态不可以练，能够 练一些简易的。”

五年前，一位英国的瑜伽大师觉得瑜伽健身和女性的身体的关联并不是那么简易，就刚开始科学研究，2009年创下了一门新的瑜伽教学，称为“女士再造瑜伽健身”。它和过去的女士理疗瑜伽、女性保健瑜伽健身这类的课程内容彻底不一样，全部的瑜伽体式全是以女士的身体构造为关键的，根据髋骨的一些姿势训练，相互配合吸气，做到维护保养女性的身体的目地。

力量瑜伽：训练你的肌肉和体力

力量瑜伽是现阶段英国最火爆的瑜伽健身管理体系，也是近些年才被引入到我国的一门新的课程内容。很多人认为，力量瑜伽和炫酷瑜伽健身是一件事情，实际上他们彻底不一样。炫酷瑜伽健身是在动一动的全过程中训练，而力量瑜伽则是在静止不动中训练，用的大量的是一种“阴的能量”。

例如，一个看起来非常简单的下蹲姿势，实际上耗费的精力十分的大，因此 它也是对健壮肌肉的实际效果很显著。力量瑜伽注重能量与柔韧度的融合，需要相互配合深度呼吸法训练。

昆特尼里瑜伽健身：唤起你的动能

西蒙老师告知新闻记者，昆特弗朗西斯科瑜伽健身是最初的瑜伽健身，可是走入大家的视线确是近期2年的事儿。一些练习瑜伽者以前学过唤起瑜伽健身，实际上唤起瑜伽健身是困特尼里瑜伽健身的一个系列。

“昆特弗朗西斯科”的含意便是一条母蛇，每一个人的身体里都是有一条那样的蛇，它意味着着动能，可是平常我们沒有激话它，它就熟睡在我们人体内，当我们根据瑜伽健身的冥想训练、相互配合着吸气把它激话，它的动能就暴发出来。

因此 ，昆特弗朗西斯科瑜伽健身是种冥想瑜伽，也是练习瑜伽中甚为高級的人生境界，仅有练瑜珈有很多年功底的人，才能够 训练昆特弗朗西斯科瑜伽健身。因此 ，现阶段在广州市，设立此项课程内容的并不是很多，练习者多是瑜伽老师或是技术专业的瑜伽健身修行人员。

合适群体：有一定功底的技术专业瑜伽健身修行人员。

Nike炫酷瑜伽健身：给你的肌肉强壮起来

NIKE炫酷瑜伽健身这门新的瑜伽教学一发布来，迅速就遭受一些健身男模的钟爱，由于NIKE炫酷瑜伽健身是一种受体能训练方法启迪的健身运动，它让原本静态数据的练习瑜伽“动”起来了，在“动”的全过程中进行瑜伽健身的训练。

因此 ，这些原先觉得练习瑜伽枯燥无味的运动健身者们，就爱到了这门“动一动的”新的瑜伽教学。由于炫酷瑜伽健身注重的是把动态性的瑜伽教学融合到健身运动之中去。

因此 它的关键实际效果是健壮和变长练习者的肌肉，另外能够 让人体与吸气有更强的控制并提升关键的能量。炫酷瑜伽健身的基本五元素是：能量、均衡、柔静、心肺功能、关键。

合适群体：男士；肌肉无力的女士；需要有一定的瑜伽基础。

海上瑜伽健身：最合适在夏季训练的瑜伽健身

海上瑜伽健身说白了，便是把海上锻练的基本标准和一些瑜伽动作恰当地融合起來的一种自主创新的瑜伽教学，一些在陆上上难以保证的姿势，在水里运用浮力，能够 轻轻松松进行。

美国有不计其数的人热衷海上瑜伽健身，日本国很多的室内游泳馆也设立了海上瑜伽培训新项目，但在我国，海上瑜伽健身不久发展。据内行人详细介绍，在我国，尽管很多人对海上瑜伽健身很感兴趣，可是烦扰找不着适合的训练场地，例如很多健身中心，也没有游泳馆。

兰慧教练员表明，海上瑜伽健身的减肥瘦身最显著，另外也有调整人体均衡、放松身心的功效。尤其是在夏季，海上瑜伽健身最合适训练的瑜伽健身。

合适群体：想减肥塑型的人；需要一定的瑜伽基础。

以上便是较为通俗化的，较为合适沒有基本的女士们学习培训的瑜伽种类了，坚信大伙儿针对不一样瑜伽健身的不一样作用也拥有一定的了解了，实际上，针对挑选如何的瑜伽健身，也要依据自身要想的实际效果和人体的状况开展分辨和挑选，最主要是挑选合适自身的瑜伽健身，而且长期性坚持到底为好。

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