来到晚间很多人都是挑选吃饱饭就躺在布艺沙发或床边看手机看电视，那样的习惯性還是很不太好的，餐后略微健身运动一下对人体的益处還是有很多的，先不用说可以具有减肥的功效，健身运动一下是能够防止身体过多人体脂肪沉积的，并且有利于消化吸收，那麼晚间减肚子运动有什么?

1、站起扭腰

站起扭减肚腩，能够在中午或是晚间训练，假如在看电视剧，到广告宣传的空那时候。站起站起，抬头挺胸缩腹，随后上下扭腰(相近肚皮舞的扭腰姿势，要依靠腰部用劲，而不是脚部或是是背部能量)100下。每日都坚持不懈，确保能帮你甩开肚子赘肉!

2、扶墙弓箭步瑜伽瘦肚子

扶墙弓箭步姿势是全部瑜伽减肥姿势里边非常简单的姿势之一，仅有2个流程，功效是营造极致的腹部曲线图，也就是我们平时说的减小肚子减肚子。靠墙站立，两腿闭拢，右手插腰，左手向侧挺直，手心靠墙，昂首挺胸，看着正前方。左腿往前踏出一步，膝关节弯折，上半身渐渐地下蹲成右弓箭步，停下来10~15秒后返回原点，换侧反复同样姿势。

3、单足旋摆

靠右侧卧，右腿曲屈，左腿以45夹角斜置正前方。然后左腿提升90度，趾尖向天，终止姿势几秒后回到起止姿态，即进行一次训练。反复姿势20次，进行后换一边再做。

4、单足侧提

靠右侧卧及屈并两脚。提升左腿至跟路面平行面，曲膝，终止姿势几秒。回到起止姿态，即进行一次训练。反复姿势20次，进行后换一边再做。

5、单脚屈转

靠左侧卧，左腿曲屈，右腿脚板搁地并放置左腿前边，蹬直脚指头。然后右腿直伸至跟路面平行面，再释放压力脚板。回到起止姿态，即进行一次训练。反复姿势20次，进行后换一边再做。

坚信大伙儿对晚间减肚子运动有什么也都很清晰了，美女们要想让自身的身型更强，有着一个A4腰，就需要将腹部上的肉肉清除掉，俗话说得好饭后百步走，活到九十九，就是吃了晚饭后還是需要适度健身运动的，既能减肥瘦身，还能运动健身。

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