运动健身权威专家提示大家，健身运动时出現的很多身体不舒服病症，理应造成重视。

健身运动时心跳不增

人到健身运动时心率会加速，运动强度越大，心率越快。假如健身运动时心跳提升不显著，则可能是心脏病的初期数据信号，预兆着将来有心绞痛、心肌梗死和卒死的风险。

健身运动中出現心绞痛

健身运动时，心脏负载会提升，使心脏耗氧增加。非常是一些伴随不一样水平动脉硬化的中老年，在健身运动时候使心脏产生相对性血供不够，进而造成 冠脉筋挛而造成心绞痛。碰到这类状况时要立即中断健身运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般就可以消退。

健身运动中出現头痛

极少数心脏病病人在病发时不觉得胸部有出现异常，但在健身运动时候头痛。大部分人只认为自身沒有歇息好或得了发烧感冒。因而，提示这些报名参加健身运动的盆友，假如在健身运动中觉得头痛，应尽快到医院做检查。

健身运动中出現腹胀痛

在健身运动全过程中，突然冒出腹部胀痛，多因出汗多遗失水份和盐份引发腹部肌肉筋挛。产生腹痛时，应平躺歇息做腹式呼吸法20至30次，另外轻轻地推拿腹部肌肉5分鐘上下，就可以止疼。在健身运动中出汗特别多时，立即补充食盐水200至300ml是防止的重要。

健身运动时出現腹绞痛

上腹绞痛常见于游水时温度过低、热身运动不充足、健身运动过多等的胃痉挛。这时可做上腹敷热20至30分钟，用力轻按内关穴与足三里穴各3至5分鐘。要防止胃痉挛的产生，健身运动前要搞好充足的热身运动，忌太饱，禁吃豆类食品及地瓜、马铃薯等食品，少食冷食。

健身运动时，肚脐周边或下腹隐疼、涨痛，大部分是肠痉挛。这时，要是终止健身运动疼痛就可以缓解。用力按揉两侧合股穴，每穴5分鐘，或用开水敷脐区10至20分钟，也可以止疼。为避免肠痉挛的产生，在健身运动前要搞好准备工作活动，忌进餐生冷食物食品。

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