现如今就连男性朋友们都十分的重视自身的身型，何况是女性朋友们，便会更为的去要想有着极致的身型，可是减肥并并不是想像中那麼非常容易，不可能在短期内内就要自身完全的身型，它是需要一个锻练的時间，并且就算是减肥之后都不可以急于求成的，要否则的话就很可能造成反弹。

流程一：打松牢固小腿肚

实际上想瘦小腿，先要查验自身小腿肚的肌肉是松驰還是紧绷。若是肌肉绷

紧得话，要瘦便会较为艰难。因此 主要的减小腿方案，要由打松牢固的

小腿肚白肉刚开始。

方式 1：平常可坐着地面上，将一只脚拉高成斜角，以握拳敲打小腿肚，每边

可做5分鐘。

方式 2：当假期时，何不运用目前市面上的沐浴盐放进浴盆中，让小腿肚侵泡一段

時间，就可以将肌肉无力。浸浴结束后还要在小腿肚开展敲打的姿势，加

速血液循环系统。

流程二：提升排脂缩紧健身运动

当小腿肚刚开始绵软出来（或与生俱来小腿肚松驰的），下一轮的减肥瘦身工作中，就是提升排脂缩紧实际效果，每天能够 做些收形健身运动。

健身运动（1）

1.脚的前端开发放置凸出的服务平台上，脚尽可能压下去。

2.随后小腿肚用劲往上抬起，令全部人提升。  有节奏感地反复这套姿势，做20-30次，尽可能用劲抬起、舒张压，保证有点儿酸疼实际效果更强。能够 一只手扶拖拉机支撑柱上，以保持稳定。

健身运动（2）

1.躺在地面上，脚往上挺直与身呈90度，以一条长形纯棉毛巾越过脚面，双手

挺直，脚跟踮高。

2.双手用劲将纯棉毛巾压下，脚板也另外压下，维持手臂与足部挺直。

反复这套姿势40次，便能缩紧小腿肚，令线框更纤长。

文中便是向大伙儿详解了做什么运动能够 瘦小腿肌肉，如果要想瘦小腿肌肉也不可以再去常常的高跟鞋，由于高跟鞋便会让自身的脚部越来越有肌肉的，就算是高跟鞋都不可以长期的站起，要适度的做一些拉伸动作。

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