一：薏米仁糙米粥

作法：将黑米和薏米仁洗干净。锅中倒进适当的冷水，添加薏米仁和黑米，用火灾烧开，随后改成文火烹制，直至薏米仁和黑米越来越烂透产生粥，添加糖或是盐调料就可以。

评价：薏米仁既是一种中草药材但也是一种十分优异的减肥食物。薏米仁的去水肿工作能力十分高，常饮薏仁水能够立即排出来身体不必要的水份，薏仁水也有美容护肤的作用哦。黑米的营养元素比一般一百米要高。带有丰富多彩的维他命和各种各样矿物，是一种身心健康的翠绿色食材。黑米的膳食纤维素能够降低下身的人体脂肪，做到瘦下半身的作用。

二：瘦身汤

作法：将生猪肉放到开水中烫一次。锅中放进适当的冷水，烧开后添加生猪肉、桂圆肉、莲籽、伏苓用火灾煮。烧开后变为文火再次煮2到3钟头，添加调味品就可以。

评价：桂圆肉有降低血脂、有利排尿消肿的作用。能够减轻下身的水肿。莲籽带有丰富多彩的碱性物质，能够保持人体的ph酸碱度，让消化吸收作用维持一切正常。

三：双姑娘瓜丝

作法：将凉瓜顺丝切成细丝，生姜片切成细丝;平菇浸软切条，金针蘑切去尾部清洗;油爆姜片后，添加凉瓜丝、平菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变松;将金针蘑添加同炒，添加调味品炒匀就可以服用。

评价：平菇、金针蘑能减少胆固醇;凉瓜含有甲基纤维素，可降低人体脂肪消化吸收。

四、西芹百合

将芹菜洗干净，放到开水中绰水1分鐘捞出。切割成段。除去百合花老衣。锅中倒进油烧开，倒进芹菜煸炒2分鐘，倒进百合花，在百合花变全透明前添加调味品煸炒就可以。

评价：芹菜营养丰富，甲基纤维素成分高，能够促进消化，而且协助排出来身体的废弃物和不必要的水份。百合花有养颜美容的作用，并且能够瘦下半身。

五、木耳豆腐汤

作法：先将黑木耳泡发后清洗，水豆腐切一片;将水豆腐与木耳添加老母鸡汤及盐同炖10分钟，就可以服用。

评价：木耳及水豆腐均为身心健康食品，可减少胆固醇。

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