哪些症状说明你的人体早已缺营养成分了?前不久，英国“翠绿色饮食网”小结出7个数据信号，提示你营养成分摄入以偏概全，需要“扬长补短”。

心神不宁。据英国国立大学环境卫生研究所数据信息，2000多万英国成人每一年都是有心神不宁等心态问题，重则易得了抑郁症。这类状况与欠缺B族维生素、钙、铁及其欧米伽3油酸相关，应留意多摄取全谷类食物和深海鱼肉。

关节痛。骨骼身心健康非常大水平上代表着有健康的身体，若给你骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，代表着你可能欠缺维生素D、维他命D、维生素B12，及其营养元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜水果。

脱发、手指甲易裂开。它是人体在警示你B族维生素及其蛋白摄入不足，建议有目的地多吃些肉、鱼、蛋类食品、豆类食品及其奶制品。

老有疲惫感。老是觉得人体厚重，办事没精打采得话，有可能身体缺乏维生素C、维他命D及其矿物铁、钾、镁，可适当吃点马铃薯、香蕉苹果等含有镁、钾的食材。

易发烧感冒。平常容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较弱，需要有目的地从饮食搭配中有补充维生素D、C、D、E及其矿物镁、锌以提升免疫力，例如多吃绿叶蔬菜，及其弥猴桃、橘子等含有维他命C的食材。

胃下垂、便秘等肠胃问题。表明消化吸收作用不太好，要有目的地补充维生素b211、B8、B12，及矿物锌，有利于维护提高肠胃消化系统作用，改进消化工作能力。富含锌食物关键有小动物的猪瘦肉、肝脏、蛋类食品及杜蛎等。

睡不好觉。睡眠质量不好会影响身心健康，比较严重时候造成糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应当多补充维生素b211、钙，能够 有助于睡眠。

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