针对产后修复身型，能够 说成每一个年青宝妈妈们都期待保证的事儿，以便小宝宝的身心健康人体每一个宝妈妈在纯母乳喂养期内都不能药物减肥，那般毫无疑问会给宝宝产生影响，因此瑜伽健身是一项备受全部追求美丽女性的钟爱，自然宝妈妈们都不列外，干了母亲之后除开看孩子，还能够在空下来的時间做一练习瑜伽，下边就给大伙儿详细介绍一个协助产后修复身型的瑜伽体式。细心学习培训哦!

含胸半立柱式

尾椎骨的确栖于路面上，弯折两腿。

呼吸，含胸，背部释放压力，前额沉到膝关节上，两手扶于脚面，伸出脚后跟，维持姿态10～15秒。

出气，脚后跟落下来，仰头胳膊返回体侧。

“V”字前伸式

上半身站立，两腿伸出前伸，弯折双膝，小腿肚与路面平行面。

右手放于膝窝处，右臂于体后进行挺直，手指尖轻一点在路面上，维持10～15秒。

小嘱咐：假如一开始您把握不太好均衡也没事儿，在训练中渐渐地会寻找自身人体的均衡点。

“V”字均衡式

当您觉得到“V”字前伸式早已做得很好啦，能够 在上一个瑜伽体式的基本上把小腿肚往上挺直，维持5～10秒。这时，腹根处会遭受更强的刺激性。

单脚彻底屈伸式

提升两腿能量，推动血液循环系统，降低脚部和腰腹人体脂肪，提高胸部曲线图。

姿势关键点：

1.双膝跪地，两脚脚跟点地。

2.呼吸重心点往左边，手掌心撑地。

3.迟缓呼吸，左腿弯折拉高，左手把握住右腿。双肩包开启。

4.左手用劲带起右腿往上延伸，维持匀称吸气3~5次。

蛇式变式

修复女性臀部延展性，避免 松驰，清除腰背部的人体脂肪。营造臀、腰、背部曲线图。

姿势关键点：

1.侧卧，两腿闭拢，脚跟点地，两手放于胸部两边，两肘内收。

2.随呼吸，胳膊用劲，胸部离去路面。

3.双肩包下移，屁股、背部维持缩紧，看着正前方。

4.迟缓伸出左腿，延伸脚跟，维持膝盖骨挺直。

5.3~5次匀称吸气，随呼吸，右腿复原，换左脚。

看过以上瑜伽健身这几式的姿势，看见是否非常容易呢?这好多个姿势全是对产后修复身型有协助的，在这儿也提示宝妈妈小伙伴们生完孩子身体素质还很孱弱，不必急切修复身型，等人体身体素质就行了再说做这套姿势。自然假如自身感觉没问题得话还可以做，要依据自身人体来决定哦!

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