美国研究工作人员研究发现，夫妇大白天闹矛盾，彼此夜里睡眠通常较弱;反过来，假如夫妇夜里睡眠质量不好，第二天夫妻感情也会受影响。

人的生命中，大概有1/3的時间在睡眠质量中渡过。照顾好自己，会令人觉得心旷神怡，活力四射;反过来则没精打采，神不守舍。

对女士而言，睡眠质量除开与身心健康息息相关，还对养颜美容起着主导作用。挑选最好的時间，培养有效的睡眠质量习惯性通常会接到事倍功半的实际效果。

“回笼觉”的时间夜里10点至隔日凌晨三点。研究表明，从深夜至早晨二点，人表皮细胞的基础代谢最活跃性，皮肤细胞开展再造，皮肤开展自身调节。这时若经常熬夜将影响细胞再生的速率，造成 肌肤老化。因此，睡“回笼觉”对维持面部皮肤的柔嫩很合理，胜于很多大牌护肤品。

子午觉

“子午觉”指的是子时(夜里23点至零晨1点)和午时(下午11点至中午1点)这每段時间的睡眠质量。

据《黄帝内经》的睡眠质量基础理论，子时阴之气最旺，气血衰微，这时睡眠质量实际效果最好是，睡眠也最大。

午时气血最旺，阴之气衰微，“阴之气尽则寐”，因此午时也应入睡。但是午睡“小歇”三十分钟就可以，不然会影响夜里睡眠质量。多睡子午觉，不可多得保持健康的好方法。

早上醒后，人的大脑并沒有立刻进到一切正常的激动情况，只是由抑止情况向激动情况衔接，这般时忽然醒来时并强制醒来，总会觉得头昏、头胀痛、血压不稳。

早上醒来能够睡个“回笼觉”，让脑神经活动再次调节，最后让人完全冷静下来。

因此在時间和标准容许的状况下，早上就算已醒来并干了一些事，但還是想睡觉时能够睡个“回笼觉”，确保自身一天精力旺盛。

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