伴随着生活水平的持续提升，当代人一般都很重视保健养生，但是，有很多人却不清楚应当怎样科学研究地保健养生!下边就请权威专家来教你怎样运用平时八个3分鐘的生活小技巧来开展养生保健，以防止患者的侵入、保证一生的健康平安!

一、 刷牙持续3分鐘

一把软毛牙刷在同一时间只有刷2-3颗牙，每一次刷牙3分鐘才可以确保全部牙都刷干净。

口腔科界提倡的“3-3-3刷牙法”，便是每日刷牙3次以上、餐后3分鐘之内刷牙、每一次刷牙3分鐘以上。

二、 水滚沸后再烧3分鐘

历经钛酸异丙酯解决的饮用水，在其中氯与水里残余的有机化合物融合会造成多种多样致癌物质化合物，而把水烧开后再烧3分鐘再歇火，就能让水中的有害物合理挥发，水体做到最安全性食用标准。

三、吃热喝凉间距3分鐘

很多人喜爱一边吃火锅，一边喝冷食。实际上吃了干锅菜后血管会扩大，假如再很多食用凉水，血管会大幅度收拢，血压提高，出現头昏、恶心想吐、胃痛、腹胀等病症。

因此 吃热喝凉最好是间距3分鐘以上，那样能够 降低对胃里的刺激性。

四、沸水煮茶3分鐘

荼叶长期侵泡于高溫水里，茶氨酸、单宁酸等物质会很多浸取，使茶叶茶色调浓厚、有涩味，还使有害物增加。

煮茶最好是将荼叶先泡3分鐘，扔掉水时再冲调3分鐘。

五、滴眼药后按眼角3分鐘

滴完药液后轻轻地闭上眼，用无名指压着眼角3分鐘。那样不但能防止药水进到鼻泪管后再注入口腔，还会继续增加药水在目光表层滞留的時间，让药力更充足。

六、醒来后懒床3分鐘

在中风和卒死病案中，近25%的人是在早晨醒来病发的，这一时间段因而被称作一天中的“恶魔時间”。

高血压、心脏病的中老年和老人，醒来后不必急切站起，先要躺在床上静座3分鐘再醒来，那样血压不容易有很大波动。

七、发火不超过3分鐘

研究发现，人发火10分钟消耗掉的活力不逊于报名参加一次3000米百米赛跑。更比较严重的是，血压一瞬间升高，非常是老年人，非常容易出現脑溢血、心脏病和心肌梗死。

因此 ，发火不应该超出3分鐘，见效快去得快，不遗余力维持心态的平稳

八、每日腹式呼吸法3分鐘

人的肺容积有两个足球队那么大，但许多人因为吸气太短暂，气体不可以深层次到肺泡下方，造成 通气量少，因此 大部分人一生只应用了肺的三分之一。

每日做3分鐘的腹式呼吸法，先渐渐地由鼻腔呼吸，膈肌上提，腹部凸起。这一全过程一般需要5-10秒，随后屏息5-10秒，出气，刚开始新一次吸气。

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