慢跑要想掉肌肉基本上不是可能的，由于慢跑自身便是练肌肉的，非常是我们开展跑步的情况下，我们身体最先消化吸收的是糖原，然后是人体脂肪，假如我们要想掉肌肉，那务必长达好多个钟头的跑步时间，例如半程马拉松，那样才可以掉肌肉。下边就要我们一起来了解一下慢跑是不是会掉肌肉吧。

慢跑是肯定燃烧脂肪和蛋白的，蛋白便是肌肉，要想又减肥又不降肌肉得话，能够 降低有氧运动的時间，四十分钟就可以，能量还要训炼，而且要立即的补充蛋白。慢跑掉肉的原因是健身运动过度强烈，糖元和油酸造成的动能无法跟上机体应用的速率。例如有很多人三十分钟跑500卡，一小时跑8迈。

慢跑是一个加快身体循环系统的全过程!在这个全过程中所造成得卡路里消耗，能够 带去糖，人体脂肪类的原素!假如想带去肌肉。仅有一种状况下对肌肉会出现影响，重点长跑运动员包含马拉松比赛，因此针对一般的运动健身慢跑或是30分钟以上的跑步要想掉肌肉，除非是技术专业特性的改行。

人到健身运动时最先供应动能的是肌糖原，慢跑使肌糖原瓦解后生成为三磷酸腺苷，也就是ATP，溶解为二氧化碳和水排出来身体之外(吸气、流汗、小便)，可是中等水平抗压强度20分钟上下，身体所贮备的肌糖原便会消失殆尽。

针对本文详细介绍的慢跑是非常少会出現掉肌肉的，由于我们一般全是根据有氧运动减肥的方式来运动健身或是减肥瘦身，因此去推动肌肉的转化成，而不是减肌肉。假如大家要想减肌肉，那大家能够 根据力量训练的方式，运动过量能够 推动蛋白的消化吸收。

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