在日常生活中，不论是男士還是女士，都可能会出現比较严重的肾虚症状，因而就会有必要在平常提升对肾脏功能的调养，尤其是要多吃一些能够 协助养肾的食物。但是大部分人应当都不清楚哪一些食品有功效，而网编早已刻意因此去收集了相关资料，接下去便会逐一的向大伙儿做出详细介绍。

1、板栗(栗子)。这类食材不但有健脾健胃消食之作用，更有补肾壮阳壮腰的用途，平常多吃些栗子，会合理地减轻肾虚引起的腰痛病症。

2、黑芝麻粉。黑芝麻粉带有多类人体所必不可少的碳水化合物，碳水化合物在维生素作用下，能加快身体新陈代谢，常常吃黑芝麻可防止贫血、活性大脑神经，黑芝麻粉还可医治肾脏孱弱引发的眩晕、四肢乏力等症，并具有养肾补肾的食材作用。

3、核桃仁。常常吃核桃能提高人的大脑的魅力，补充身体所缺少的肌醇，此外，核桃仁也具备补肾填精的作用，饮食搭配中也常做为补肾壮阳宁心安神的食材之一。

4、蚕蛹。蚕蛹中带有非常丰富多彩的蛋白和维他命，有清肝火益肾的作用。《别录》讲到：蚕蛾“主益肾气，强阴道内，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“补肾壮阳事，止泄精”。因此 ，蚕的蛹蛾可做为昆虫类的食品，频繁遗精病人很合适服用。

5、虾。带有极其丰富的蛋白、长链脂肪酸、矿物等营养元素，而且虾仁的提取液中含提高免疫力的物质，因而常常吃龙虾有补肾壮阳宁心安神、美容养颜的功效。

以上內容所谈及到的五种食材，所有都具备显著的补肾壮阳护肾作用，网编在这儿就需要建议大伙儿，在平常提前准备饭食时就需要适度侧重一些。但是饮食疗法的实际效果终究是有限的，因此 大伙儿最好坚持不懈多吃一段時间，那样才可以真实充分发挥出功效。

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