绵软如美少女的躯体，漂亮苗条的腰围，是每一个女性的理想。实际上不一定非得到健身会所去大蹦小跳，安安稳稳地修养身心，传统式而又历史悠久神密的瑜伽健身，能让给你意外的收获。瑜伽健身实际上并不繁杂。一般的锻炼身体，通常重视的是外在的漂亮，而本质的东西却非常少在意。瑜伽健身则不一样了，它在雕塑作品你外在形象的另外，还给你一种来 自内心的能量。

瑜伽健身經典6式

这儿详细介绍的是瑜伽健身的6个經典姿势，平常在家里的木地板上练一练，能够协助你清除工作压力，维持一颗平静的生活，给你更为灵便，均衡更强，也是维持减肥的杀手锏。

历经一段从里到外的锻练后，你能惊讶地发觉心理状态早已发生变化个模样。你肯定不会再以便减几千克的休重而折磨自己，你能由于开心而漂亮，由于漂亮而开心。

两脚闭拢，以山的姿态刚开始，脚指头充足伸开伸展，用你的前边大腿内侧肌肉来推动在膝盖骨周边的肌肉。挺直你的脊梁骨，昂起胸和肩部。双手合十做一个祈祷 姿态，大拇指接近胸部，手肘弯屈贴近人体。

随后左腿伸出，牢牢地玻璃贴在左腿里侧(必要的情况下能够应用你的手来帮助)，保持稳定，你左腿一定要维持站立的姿态， 坚持不懈5次吸气的時间。假如你的协调能力和柔韧度较为差得话，能够把左腿放进小腿肚或脚关节的部位，你好像如同一棵树一样，投身在地球上，深深吸气。

从树的姿态刚开始，左腿向后迈一大步，脚后跟提到，腿挺直，弯屈你的左腿膝关节，前后左右成一条直线，胳膊往上举，两手并拢，向舒张压肩部和背部，维持5次的吸气時间。

假如你觉得瑜伽健身并并不是真实的锻练，那麼来试着一下这一姿势!你的大腿根部会对你说它的觉得的。

从新月状刚开始，将左腿放正，脚指头转30度，脚部依然挺直，屁股转90度。右腿跟与左腿背维持一条线，膝关节维持在90度，屁股、人体和肩部释放压力，垂直居中，手臂平举，与肩同高，手掌心往下。用劲伸你的手指尖，仿佛去触墙。双眼集中化在左手的中拇指上，维持5次吸气的時间。

姓名表明了一切：你是十分有能量的战士。

从战士状姿态刚开始，门把放到屁股上，上半身直着往前倾，伸出左腿，找寻均衡，随后上半身彻底往前，提到左脚直至人体和左脚平行面。充足屈伸左脚，从屁股到脚趾。维持屁股刚正不阿，脸房屋朝向木地板。

手臂在人体两边挺直，手掌心朝里边，维持5次吸气的時间。假如这一姿势对你而言难度系数很大，你一直在最开始的情况下能够把腿架在一把椅 子上。这是一个十分有趣味性的转变，你能渐渐地觉察到如今你早已无人能敌了。

从T样子刚开始，左手的手指尖触碰在木地板上(假如你不可以触及木地板，能够垫些物件如书籍等)，迁移净重到左手和左腿。左腿离去木地板，转动左侧的肩部，屁股和左 腿与路面维持平行面，以便尽快保持稳定，仰头往上看，维持5次吸气的時间。

到完毕的情况下，往前旋转躯体和屁股，复原为山的姿态。半个月亮教你平静下来，从现在起做它，能够推进别的的姿势。

从山的姿态刚开始，右腿向后迈2脚，往右脚和腿两侧成90度，左腿往前，以腿为圆心点，屁股往前转，右腿跟与左腿背成一条直 线。胳膊拉高，手掌心往下。使腿挺直(假如没法做到，膝关节能够弯屈90度)，躯体和胳膊变长，呼吸。

另一只手放到踝关节、脚关节或木地板上，坚持不懈右臂和右臂在一条 直线上。仰头往上看，维持5次吸气時间。修复原点，再刚开始另一侧。

这一姿势给你觉得自身在变长，长个子，充足地屈伸你的人体。

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