瑜伽健身做为一种合理的有氧运动减肥被愈来愈多的人所钟爱。它不但能够 协助我们增强体质，此外，也有美容护肤的作用，对女士而言毫无疑问是很好的健身运动。那麼，在我们每个月独特的那几日里，我们能够 练习瑜伽吗?换句话说在这里一段時间练习瑜伽对我们的人体会危害吗?随意今日就月经期练习瑜伽的问题跟大伙儿来讨论一下。

我们每一个人人体的身体素质不一样，有的学生在经期(即生理期)的情况下人体会十分孱弱，非常容易腰痛，会出现经痛，健康状况较为差。那样的学生在经期的前几天会特别是在不舒服，这个时候最好是的方式便是歇息，或是是做恢复的瑜伽动作，比如仰卧束角式，渡过最不舒服的二天后则能够 做一些缓解的练习瑜伽，不必抗压强度很大，能够 协助人体情况修复。在非经期的情况下，留意提升瑜伽体式和吸气的训练，能够 协助改进你的人体情况，以防止经痛等问题。

也有一些学生健康状况不错，经期的情况下人体沒有很大的反映，一般来说能够 融入一切正常的练习瑜伽，即便如此，也应当尽量减少倒立起来的训练，腹部挤压成型收拢的训练(各种各样腹部收拢的关键训练)，深层后弯的训练(过多屈伸腹部外侧的皮肤肌肉，非常容易在经期时导致腹痛)。

大伙儿也会问瑜伽下犬式和双角式在经期时能够 做吗?回答是能够 做。一些教师会觉得这种瑜伽体式也归属于人体的半颠倒瑜伽体式，经期的情况下训练会非常容易导致月经流回，殊不知事实上，月经流回主要是人体内的工作压力问题，在瑜伽下犬式和站起的前屈体式中，尽管上身乃至盆骨会处在颠倒的情况，可是因为我们的下肢的部位并沒有改变，人体内的工作压力并沒有改变，因而是不易造成月经流回的情况。

不难看出，在月经期，因为我们腰腹部的能量较差，相对而言也较为酸疼，因此 ，假如瑜伽体式之中有牵涉到这两一部分的姿势，网编建议，最好是绕开，此外。做一些较为柔和的瑜伽体式，才可以更为合理地协助我们减肥瘦身，另外确保身心健康。

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