膝盖骨是身体关键的骨节之一，它的身心健康立即关联着我们的身心健康。膝关节痛是日常生活较为普遍的状况，一般是因为年纪增长骨节脆化、过度劳累导致外界损害、不留意膝关节维护着凉受凉等，全是导致膝盖骨难受的原因，要想膝关节身心健康，就需要留意膝关节防寒保暖，降低负重。

除此之外，下列几类状况也会造成 膝关节痛：

一.膝盖骨骨关节炎

大部分中老年人，特别是在女士常常会身患膝盖骨骨关节炎，这类病症关键由超载负载造成 ，其表现症状一般为膝盖骨发胀酸疼，活动时可能会随着里侧疼痛和出現磨擦响声，若认真仔细膝关节部可能会发觉其出現畸型内翻。

二.膝关节韧带损害

膝关节韧带损害较为普遍，一般 由膝盖骨微屈时忽然承受力造成 丧失可靠性进而造成里侧或两侧副韧带损伤，其表现症状一般为膝盖骨里侧疼痛，且有发胀，小腿肚受外力作用向外进行时疼痛加重，几日后会造成淤点，身患膝关节韧带损害的病人一般都是有确立的创伤史。

三.膝盖骨外伤性滑膜炎

病人因为受创伤或是肌肉劳损过多等原因会对膝关节滑膜导致损害，造成 滑膜体细胞代谢的滑液很多沉积，提升骨节内工作压力，在未立即清除的状况下非常容易造成 关节粘连，其表现症状一般为滑膜易出現很涩磨擦的响声，膝盖骨积极极其挺直时或在受一定摩擦阻力的状况下挺直或弯折时，髌骨下边疼痛加重。

四.脂肪垫肌肉劳损

常常徒步、攀岩运动、上下蹲起经常的30岁以上群体常出現脂肪垫肌肉劳损的状况。病人因为受创伤或是长期性磨擦等原因会造成脂肪垫血肿增厚，引起骨节发炎，或使脂肪垫黏连髌韧带，毁坏膝盖骨平稳，导致膝盖骨活动受到限制。其表现症状一般为膝关节痛，彻底挺直时疼痛加重，中重度疲劳后疼痛显著。

五.滑膜炎

一些选手常常会出現滑膜炎，其表现症状一般为腿部撕破感显著，另外随着关节痛，行動受到限制，若固定不动两脚，在下肢负重，膝关节微屈时，忽然过多拉申膝关节将很可能引起半月板撕裂。

假如你的膝关节出現以上一切一个表现症状，都应当尽快到医院认真仔细，咨询医师，筛选发病原因，防止恶变。此外，我们还能够在平时多留意以下内容，搞好膝关节痛的防止和健康保健：

1.控制休重

肥胖症将提升膝关节压力，加重膝盖骨的损坏，要想维护膝盖骨，维持休重一切正常很有必要。

2.健身运动注意事项

最先要挑选尺寸适合，具备一定缓存作用的休闲鞋，脚部畸型、平足的人须在医生建议下挑选独特的休闲鞋;次之，健身运动前应搞好热身动作，激话膝盖骨作用;最终，运动强度要依据个人情况而定，并并不是运动强度愈多愈好，过多健身运动将造成 膝关节肌肉劳损;此外，慢跑时理应绕开混凝土地面，尽可能挑选绵软的路面，最好是在技术专业的橡胶跑道上慢跑。

膝关节痛不可忽视，出現病症时我们一定要确立原因，立即医治，特别是在中老年人病人，干万不能自主医治或依靠不靠谱定点医疗机构采用小偏方等治疗方式，加重恶变。

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