如今的现代都市节奏感愈来愈焦虑不安，觉得時间也愈来愈不足用，晚睡早起早已变成一种生活方式，而难能可贵的礼拜天，很多人都想要多睡一会，赖躺在床上，而懒床长时间又会产生一些身心健康安全隐患，假如我要告诉你能够一边懒床一边锻炼，你坚信吗？下边我们就而言说怎样在短暂性的休闲娱乐時间里，既能考虑懒床的奢求，又能健身。下边一起学习一下懒床健身法。

懒床第一式：用劲懒腰

在早上醒来时以后，先伸一个懒腰，那样可以让睡了一夜还处在抑止的情况变的激动起來，权威专家也友情提示大伙儿可以掌握懒腰可以人体的实际效果，也可以培养一个常懒腰的习惯性，比较好是用劲伸。

详尽作法：在当然懒腰后，将两手五指交叉式，手心往上放置头上，两脚尖更替挺直与钓上，四肢尽可能屈伸的另外，慢慢用劲，轮着向上下转体，大概持续10~20秒。那样开展一点改进，提升一点花式，屈伸人体，扩大膈肌，那麼，身体肌肉的收拢和呼吸运动都是进一步加强，而且能够迅速使你的人的大脑。

懒床第二式：上下大扭身

上下大扭身能够提升腰背部和颈肌的伸展，对预防或减轻腰腿疼、颈背疼痛有积极主动的实际意义。

详尽作法：在加强懒腰的姿势完毕后，取孕妇左侧睡，左脚挺直，左腿弯折从左脚上边越过，并尽可能久别左脚放置床缘，手臂水准伸开，上半身向右边尽可能有节奏感地扭曲10~20次，另外将右膝盖尽可能往左边床面接近，在扭曲的较大幅上静止不动10秒钟。随后，变幻莫测方位成右侧卧，反复这一姿势。

懒床第三式：团身滚一滚

这一姿势，关键功效是促进各位置肌张力恢复平衡，减轻疲倦。

详尽作法：在上面的姿势完毕后，于仰卧将人体团起來，尽可能低头、低头、两手抱膝或抱头，静止不动10秒钟，然后迟缓左右旋转20次。完毕后，当然伸懒腰再醒来。

以上便是懒床健身法，看过这好多个招数，是否感觉非常简单呢，可是确是很好用。拥有她们，我们就拥有再次懒床的原因了。并且喜爱懒床的我们，也可以有一个棒棒哒的人体哦。

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