小肚腩让很多女生都各种抓狂，为了消除小肚腩也想了不少方法，消除小肚腩方法有很多，下面一起来看看快速消除小肚腩的健身方法。

瘦肚小运动

1。躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。

腹式呼吸法

Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

Step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

温馨提示除了运动瘦身外，合理饮食也很重要，切忌暴饮暴食又或是节食两种极端的减肥方法，会产生适得其反的作用。

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