月经期是能够 开展跑步运动的，但务必是跑步或是散散步，由于强烈的健身运动可能会造成孑宫内膜异位症及其襄肿等，因此我们建议女性朋友在生理期的情况下要留意运动强度。我们在生理期的情况下，我们能够 适度的行走，由于在经期运动有利于我们提升人体的抵抗能力及其推动生理期的血液补充等。

降低运动强度：宜报名参加一些平常常常训练的体育运动，如跑步、体操运动、练拳、乒乓球赛、投球等健身运动。减少锻练的時间，减慢速率，以降低运动强度，做到释放压力肌肉的作用。 防止报名参加强烈和振动过大的健身运动：月经期不适合报名参加如跳远、跳高、百米赛跑和踢球等健身运动，也不适合开展平板支撑、杠铃等提升腹压的能量性煅炼，以防生理期出血过多或子宫的位置改变。

小女生经期不适合快逃或强烈活动，可是生理期慢跑会造成孑宫内膜异位症、卵巢囊肿是沒有科学论证的。平常一直坚持锻炼的小孩，这个时候适度健身运动，反倒有益于血液循环系统，有利于月经的排出来;但这一小孩假如平常锻练就少，这个时候会出現身体不舒服，要控制运动强度。一般来说，月经的第2~4天，也就是流血高峰时段，一般 人的抵抗能力较低，不适合运动过量。

美少女调整经期的中脑下边-脑垂体-子宫卵巢轴的作用并未生长发育完善，这时候不善健身运动，可能会造成生理周期混乱、月经时间长、量增加等情况，比较严重点的有经痛、闭经状况，但因而得了襄肿，或者孑宫内膜异位症，不可能。例假期间，女生能够 散散步、跑步、做运动、打乒乓球，还可以略微蹦跳;可是俯卧撑、100米快逃、游水等体育运动就不宜了。

从上边针对月经期是能够 开展跑步健身运动的详细介绍，大家应当都了解月经期是能够 开展跑步运动的吧，期待大家在日常生活中应当要的针对跑步运动的常见问题引起重视。我们在经期的情况下应当要多歇息，多补充一些有营养成分的食材是比较好的。

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