在各种各样健身器械中，臂力器是较为独特的一种，它是一种锻练人手腕子及其胳膊能量的体育器械，备受男人们的钟爱，臂力器有哪些好处呢，简易而言，能够给你的胳膊更为刚劲有力，提高人体的灵活性，无需外出就可以应用的健身器械,想来男性朋友每个人都常备一款自身喜爱的臂力器。

臂力器是一种中小型的健身器械，它的应用方法各种各样，能够一只手应用，还可以两手应用，上握或是下握，双夹都能够，每一种姿态锻练的肌肉也不一样，能够换姿态来训练，一般来说，应用臂力器的情况下，坚持不懈5秒上下持续握20下以一组，那样实际效果比较好。

臂力器特性

臂力器具备小而轻，方便使用，不会受到固定不动的时间和空间的限定;臂力器的训练能够消除疲劳，使练习者的肌肉更为牢固，有利于推动血液循环系统，能够维持骨节的活血化瘀，不容易造成 发炎。

归类

臂力器依照种类可分成：海绵套摇杆臂力器、硫化橡胶臂力器、可调整臂力器和电子器件臂力器。现阶段电子器件臂力器比较优秀，常见的一般式海绵套摇杆臂力器。

握力棒，臂力器的一种，别称臂力器，劈雳棒

一般有30，40,50,60Kg等不一样水平的测量范围

关键锻炼胸肌、上臂肌肉群、二头肌、背阔肌等

常见问题

1.双臂弯折，在颈后用劲弯折弹黄。

2.双臂往前，往上弯折弹黄，随后释放压力。

3.双臂向胸口看齐，弯折弹黄，随后挺直，渐渐地释放压力。

4.站起，两脚分离，左肘弯折，用右手弯折弹黄，随后左肘弯折，用左手弯折弹黄。

5.双臂向背后，握紧弹黄，随后往下挺直慢慢弯折。

2常见问题编写1.请在应用前查验臂力器各联接位置是不是坚固，无松脱状况。

2.挑选合适自身身体素质级別的臂力器，以防挫伤肌肉。

3.应用时，将臂力器摇杆上的保险带套在手腕子上。

4.应用时，应挑选相对性宽阔的场所锻练，以防转手致死。

5.建议12岁下列的少年儿童不必应用臂力器。

臂力器往往遭受男人们的喜爱，是由于臂力器依据人的手形而设计方案，操作方法多种多样，不会受到時间和地址限定，而锻练实际效果很显著，减轻肌肉劳损及其提高血液循环系统，老人应用，对防止风湿等有协助，是锻练运动健身的最好的选择。

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