如今愈来愈多的人的肥胖症都是以腹部上看出去的，腹部上面有许多的肉肉，腰看上去太粗，身型的线框比较严重走型，穿着打扮的情况下腹部上面鼓出来一块，真的是大大的不利于了我们的形象。长坐没动的工薪族，尤其是在夏季的情况下，假如腹部上面有肉肉显示信息出去会非常尴尬。那麼。肚子赘肉究竟能否减去呢？应当用哪些的方式最好呢？

一、热身活动10分钟，至全身略微流汗后，再用保鲜袋绑扎腹部5—6层。

二、平躺位做腹部肌肉健身运动。

脐上训练：下半身固定不变，俯卧撑，致力于使胃里凸起一部分缩紧平整。

脐下训练：上半身固定不变，两脚伸出做伸屈腿和头顶举训练，目地是缩紧和减掉全部下胎儿腹围。

腹外斜肌训练：进行左右腹部训练后，再做各种各样腰部转体训练。这类训练做为輔助训练，使左右腹部训练的减肥瘦身更为显著。

三、捏揉腹部，“躯赶”人体脂肪。常言道：“七分健身运动，三分捏揉。”要想腹部尽早去脂，再腹部运动后再以顺时针方向和反方向做环状按揉各100次，“躯赶”人体脂肪，推动脂肪分解。 以上方式每一次做30分钟，每星期3—4次，坚持不懈45天必有显著效果。

天下无难事，只怕有心人。要是有哪个信心和恒心，不畏艰难不不怕苦。的身上的不必要的肉毫无疑问会非常容易减去，减肥瘦身不可以只说嘴边说说，更关键的是行動。减去腹部上的肚子赘肉，便会让女士腰部线框更为幽美，更为的提高女人气质。

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