戴上手机耳机听听音乐，针对每日挤公共性代步工具上班、上下课了的人而言，是一种消磨无趣時间的好方法，既不影响别人，又能自嗨。殊不知，权威专家提示，长期性戴耳机，非常是习惯性大声音听歌会造成英语听力渐变性损伤。

1、留意声音和使用时间

出現头晕目眩、耳鸣、耳堵，或是每日配戴手机耳机超出3-4钟头的，全是英语听力易损伤的重点对象。权威专家建议，戴耳机的响声最好是不必超出播放软件最大声音的2/3，每一次听30-40分钟后，就需要让耳朵里面获得充足歇息。手机耳机的声音尽可能与平常人讲话的响声贴近，以50-60分贝为宜，勿超出85声贝;

成年人每日戴耳机的時间不必超出3-4钟头，未成年每日不超过1-2钟头，而且每一次配戴手机耳机30-40分钟后，就需要让耳朵里面获得充足歇息。

2、头戴式耳机好于入耳式耳机，长期性应用建议选前面一种

需要长期性戴耳机的群体，建议挑选头戴式耳机。入耳式耳机的响声触碰总面积小，对内耳內部的气体压强很大;头戴式耳机的触碰总面积大，气体压强较小，对内耳微绒毛体细胞的刺激性相对性较小，更为安全性。

此外，接受响声除开根据气体传输方式以外，还能够根据头骨传输。非常是学员在做听力训练时，听得太累了能够 将头戴式耳机戴在颅骨上，一样能够 听见响声，并且降低了对内耳的刺激性。

3、应用手机耳机的自然环境也很重要

我们在噪杂的街道社区上常常能够 见到一些年青人，边走边听，或乘车时听，乃至骑自行车时也在听，实际上，在清静的自然环境中应用手机耳机对耳朵里面的损害至少，次之在睡觉前，稍听一会还可以降低损害，而在噪杂的地铁或是乘车时应用手机耳机对耳朵里面的损害是较大的。

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