每日都慢跑真的是很好的一种训练方法，并且假如可以保证每日坚持不懈，不但意味着着一个人可以瘦下来，也意味着着这个人拥有 异于常人的体力，在慢跑的全过程中，我们不但可以吸气到新鲜的空气，并且可以使我们本身的抵抗能力也可以提升，乃至可以归还自身一个纤细的身型，那麼坚持跑步会小腿肚变宽吗?

实际上要是跑步方法恰当，不仅不容易使腿变宽，还能瘦身减肥。不相信你看一下这些长跑运动员，她们的身型全是很均匀的。

实际上许多 情况下大象腿的真实“罪魁祸首”是人体脂肪。一般来说，减体脂比增肌肉要非常容易得多，历经一段時间合理的减脂运动后，肌肉一般会越来越牢固、紧实一些，另外脚部的脂肪率会降低。一般的跑步、释放压力跑和不因赛事为目地的慢跑，都归属于较为温和的健身运动，会让这种人体脂肪消退，另外对肌肉的发展趋势水平较为小，因此这种种类的慢跑不但不容易让腿变宽，也有瘦小腿的作用。

在能量上相对性温和的健身运动还包含：单车、跳蝇、游水等。反过来，迅速跑、能量训练等抗压强度较为高的健身运动，会使肌肉的容积扩大，腿变宽。

慢跑关键牵涉到：大腿根部的股四头肌、股二头肌、腿部肌肉等。慢跑前后左右最好是按序拉申。慢跑前的肌肉拉伸，有利于热身运动，提升人体柔韧度，防止健身运动损害。跑步后拉伸，则有利于纤长肌肉、缓解疲惫、推动修复。

实际上，女士身体生成肌肉需要的生长激素代谢很少，即便是很多的健身运动，也难以产生肌肉。并且，一切正常的饮食搭配对肌肉增长的协助是很有限的。但是值得一提的是，但凡健身运动的肌肉都比长期性不应用的肌肉更为非常容易摄入营养物质，健身运动也可以相对性提升儿童生长激素的水准，因而准确到每一个人到健身运动时是不是会使腿变宽，需看详细情况。例如每一个人的基因遗传状况不一样，不清除慢跑会使极个别女士下肢增大增粗。

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