有的训练科目一定要依照方案一步一步来锻练，许多 的人由于急功近利便会增加训炼的难度系数，实际上它是一种很不合理的方式，由于过多锻练会让人体过载，并且也承受不住工作压力，便会出現许多 的病症，因此 过多锻炼有很多层面的伤害的，实际的伤害下边干了详细介绍。

训炼的超负荷原则促使肌肉非常容易因而负伤。过多的锻练会使体力不支，身体素质愈来愈差。有误的过多锻练可加剧骨关节病变病。不善的锻炼身体的话提升骨节扭矩或关节面负载过大,这种新项目如登山、爬楼、下蹲站起等。

过多健身运动易造成迟发性肌肉痛，迟发性肌肉痛就是指在运动后数小时到24钟头上下才出現的肌肉痛状况，一般肌肉痛的持续時间在一至三天上下。迟发性肌肉痛的原因，不外是肌肉负伤、肌肉痉挛或结缔组织出现异常所造成，但是，一般觉得结缔组织出现异常是造成迟发性肌肉痛的较大原因。

英国专家学者希尔强调,适量运动可活动筋骨,益寿延年;过多健身运动则加快身体耗费,可使使用寿命减少40%至60%。防止的最好方式是——以渐近的方法开展肌肉活动，使肌肉可以负载将开展的繁杂或数次反复健身运动。

平常做锻练的情况下一定要循规蹈矩的开展，千万别过多，尤其是针对刚开展锻练的初学者而言，更应当从易到难的开展锻练，仅有那样才可以锻练较好的人体，平常一定要适当的开展锻练，千万别太过多为好。防止过载导致人体损害。

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