1.按穴摧眠法 临睡前两手握紧拳头，挺直中拇指，从左右两个腿膝前的足三里穴往下推拿至上巨虚穴，约3寸上下的间距，左右反复推拿100次上下，迅速便会有困意了。

2.暗示着摧眠法 以猫睡觉的模样懈怠地静卧，释放压力肌肉，暗示着自身已十分疲惫，再张开嘴巴打好多个哈欠，困意便会不断涌现。

3.搓足摧眠法 用乳开水冼脚，并且用手从里向外搓脚心100次上下，可促进人尽早入眠。

4.飞步摧眠法 睡前飞步走动约15分鐘，助睡眠实际效果十分明显。

5.推拿摧眠法 每天晚上临睡前三十分钟，先擦热两手掌，然后将两手掌贴于脸颊，双手中拇指源于“迎香穴”往上送到发际线;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴道;随后双手各自向两边前额后而下，无名指经“耳门”穴回到起始点，这般反复推拿50次上下，可医治神经衰弱症，促进睡眠。

6.盘坐摧眠法 睡前两腿盘起，栖于床边，静座一会儿，将身体往后仰1分鐘，随后屈伸四肢，释放压力肌肉，维持吸气匀称，平心静气，迅速就可入眠。

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