这几年愈来愈多的人，一有时间便会报名参加各种各样的健身运动，来做到运动健身、瘦身效果。在其中有受女士钟爱的有瑜伽健身、跳健身操等。那麼就会有部分女士要想掌握，平常常常练习瑜伽是否会做到瘦脚部的实际效果，要如何来瘦小腿，那麼接下去我们就一起来掌握下瑜伽健身是怎么样做，能够 做到瘦小腿的实际效果有什么方式吧。

   step1 坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折90度，左脚尽可能挺直放置后才，左腿跟点地，手臂挺直并垂挂，两手撑地，背部打直，胸部放置右大腿根部上。

step2 渐渐地站直人体，手臂挺直多管齐下过头上，另外维持手臂与肩部同宽，手指头分离并用劲往上提拉紧致，抬头挺胸缩腹，做好多个深吸气。

瘦腿瑜伽2、下狗式

两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，背部维持撑直，手臂撑在肩部正前方，屁股尽可能往上提到，缩腹吸气。

瘦腿瑜伽3、上狗式

两脚闭拢，脚跟点地，脚部撑直，大腿根部面紧靠木地板，手臂挺直撑在肩部正前方，头部略微往后仰，缩腹吸气。

瘦腿瑜伽4、平台式

在上狗式的基本上，放低下头部，取回手臂撑在肩部下方，伸出大腿根部离地，维持脚部撑直，另外确保两腿与反面在一条直线上。

   根据以上针对瑜伽健身瘦腿方法和实际效果的详细详细介绍，平常对自身的脚部肉肉觉得苦恼的女士，何不能够 在家里常常训练，已做到瘦小腿的实际效果。但需要留意，在平常健身运动时，一定要先做两组拉伸运动，防止在接下去锻练全过程中，导致韧带拉伤等状况的产生。

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