大部分的盆友全是较为喜爱健身运动的，由于健身运动能够 带来我们十分多的开心，并且还能够非常好的锻练我们的人体，健身运动的方式也是十分的多的，可是许多的盆友在健身运动的情况下也是较为非常容易出現膝关节损伤的状况的，很多人并并不是那麼的掌握，下边就要我们来简易的看一下有什么把！

1.软组织损害这类损害可分成开放式和创伤性损害两大类。前面一种有擦破、扎伤和割伤等;后面一种有伤害到和韧带拉伤等。

a.擦破：在健身运动时，因跌倒或皮肤受器材摩擦致残。擦破后皮肤流血或组织液外渗。小总面积擦破，用红药水抹创口就可以;大规模擦破，先用盐水清洗后擦抹红药水，再用消毒杀菌沙布遮盖捆扎。

b.撕破：在运动过量时忽然遭受明显碰撞，导致肌肉撕裂，在其中有对外开放伤和合闭伤。普遍的有眉际撕破、跟肌撕破等。轻微对外开放伤，用红药水擦抹就可以;裂开大，则需活血和手术缝合，必要时，注射破伤风抗毒血清。

c.韧带拉伤：在外力下，使肌肉过多积极收拢或处于被动变长，造成韧带拉伤。这类损害大部分是因为热身运动不充足，或是姿势不融洽，或是用力过猛导致的。致残后，轻则立刻冰敷、部分充压、捆扎，并拉高患侧，24小时后可实施推拿;情况严重，肌肉彻底撕破，则经充压后，马上送医院门诊手术医治。

2.骨节、韧带扭伤

a.亚急性腰扭伤。健身运动时易腰部承受力太重，肌肉收缩不融洽，或脊柱健身运动超出一切正常生理学范畴而致残。比如挺身式跳高，举重时太过挺腹，暴跌时下肢后摆过多等。轻微损害，可轻轻地揉按。危重症者应该马上让病人平躺(一般不可随便扶动)，并且用担架车接送医院门诊医治。解决后，应睡硬床或腰后垫一枕芯。使肌肉、肌腱处在释放压力情况，24小时后可实施推拿。

b.脚踝扭伤。一般 因跳起来落地式时人体不平衡，使膝关节过多内翻或外翘，场所也不或姿势不融洽等，也都可以导致脚踝扭伤。扭到后，患处发胀、疼痛、皮下出血点。假如疼痛强烈，不可以站起、走动，则可能产生骨折。伤后处理如所述手指挫伤的处理方式基本一致，伤重时应该马上送医院门诊确诊医治。针对一般的膝关节损伤，一般选用"RICEC处置法"。

3.中暑的处理

a.将中暑者挪到自然通风阴凉的地方 b. 体温高时要冷水檫拭和冰敷c. 昏迷时要使其侧睡以确保呼吸系统顺畅 d. 中暑者要水喝时，可给与盐水

4.贫血的处理

a.将脚拉高 b. 松解衣服裤子c.全身隔热保温 d.昏迷时，使得其侧睡

以上便是较为普遍的膝关节损伤了，喜爱健身运动的小伙伴们平常一定要多留意一些，尽管说喜好健身运动是十分的非常好的，可是在开展健身运动的情况下也是需要搞好一系列的防御力工作中的，尽可能把对我们的人体损害降至最少，这一点是十分的关键的。

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