生活压力越来越大，很多人都沦落房奴，她们迫不得已拼了命挣钱，经常熬夜是房奴的在所难免。再一个便是生活的节奏加速，工作压力太大，许多的工薪族经常熬夜赶工作中，她们有时迫不得已等到零晨三到四点钟，才可以睡一会。经常熬夜是她们迫不得已而为的事，该怎样降低经常熬夜对人体的损害是长期熬夜最关注的事。

　　既要经常熬夜又要确保经常熬夜的品质，很多人都挑选了喝大量咖啡、喝浓厚的茶叶茶，大家都了解长期以往的喝，会对身体导致非常大的损害，有没有一种既能确保身心健康，又可以经常熬夜的好方法呢。

　　中医学觉得，长期熬夜的人非常容易造成肾阳不足阳亢而造成肾阴虚内热的症状，何不应用养生药膳适度开展调理，使精力旺盛。

　　1、生地炖鸭蛋：每一次用生地20克、鸭蛋1至2个，放水适当隔水炖之，蛋熟后去壳，再放进汁中炖20分钟，老冰糖调料，食蛋饮汁，每天1次或每星期2至3次。有滋阴清热、生津解渴等作用，适用经常熬夜后口燥喉干、牙龈肿疼者服用。

　　2、猪腰炖杜仲：每一次用杜仲25克、猪腰子1个，水适当隔水炖1钟头，每天或隔2至3日服用1次，有滋补养生肾脏，健壮骨筋之作用，适用经常熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服食。

　　3、莲子百合煲猪瘦肉：每一次用莲籽(去芯)20克、百合花20克、瘦猪肉100克，放水适当同煲，肉软烂后放盐调料服用，每天1次，适合于经常熬夜后干咳嗽、失眠、闹心、心悸等症者服用。

　　以上对于经常熬夜出現的不一样身体损害状况，得出了不一样的颗粒饲料方式 ，长期熬夜的盆友能够自己在家试着一下自身熬汤，这几类汤的口味都挺好的，实际效果也挺不错。人体是工作中的成本，身体好才可以更强的工作中，才可以自身获得更大权益。

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