如今可以说瑜伽健身是十分火爆的，有很多人都喜爱根据练瑜珈来做到塑形减肥的实际效果，尤其是针对一些追求美丽的女士，瑜伽健身能够 说成美体塑身的一种近道，有很多女士一直在下班了之后到瑜伽会馆去练一个多钟头瑜伽健身，可是一些女士很想要知道，月经期可否练习瑜伽呢？

能够 。根据练习瑜伽会推动全身的血液循环系统、滋润脊柱神经，均衡五脏六腑，有利于调经，加速骨盆人体器官的血液循环系统、缓解骨盆、腹部性激素血肿，降低生理期的腹痛等病症和缓解生理期时的躁动不安心态。

留意

1. 假如经期前二天月经量过多，還是以歇息为好，能够 做简易的冥想训练或吸气训练。

2. 头倒立和肩倒立、梨式等令人体倒立起来的姿势禁止生理期训练。

合理的瑜伽体式

第一组：背部屈伸式(站起或是站立，双胳膊呼吸时往上屈伸，呼吸将胳膊往前再往下、人体尽可能挨近脚部)。此姿势能够 减轻生理期的腹痛状况，释放压力中枢神经系统，调整情绪。

第二组：新月式(单脚曲膝，另条腿向后跨一大步，胳膊呼吸往上举，呼吸人体向后，头往仰)。此姿势能够 刺激性骨盆人体器官，推动血液循环系统;可是，生理期量大的前几天不建议做。

第三组：坐角式(坐软垫上，两腿尽可能向两边分离，呼吸时，脊柱往上屈伸，另外胳膊往上伸出，呼吸人体往前倾，将胳膊渐渐地放进路面上或放进自身能保证的最大限度就可以)。此姿势能够 减轻盆腔充血，提高骨盆人体器官的身心健康，还能够提高性功能;

第四组：骆驼式(双膝跪软垫上，两手托腰两边，呼吸提胸，开启双肩包，呼吸时将髋向前推，人体向往后仰，手托腰或放进脚后跟上。缩紧屁股可减轻腰部不适感)。此姿势能够 推动血液循环系统、滋润屈伸和健壮脊柱神经，有利于女士男性生殖器官和性机能的失衡和修复、缓解人体的不适。

从上边详细介绍的內容之中我们能看出去，在月经期是能够 练瑜珈的，可是需要留意的是，一些姿势在月经期是不可以做的，例如倒立柱式，在月经期假如要练瑜珈得话，一定要依据自身的身体情况，假如出現经痛得话最好是不必凑合自身。

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