颈椎病是当代人较为多发的一种病症，因为长期性伏案工作的人活动详情少，因此常常都是感觉颈椎骨发麻不舒服，这就是颈椎病的预兆。要想减轻颈椎病，大伙儿实际上能够 挑选瑜伽健身的方法，并且还能够做到修养身心和健身减脂的实际效果。那麼，治疗颈椎的瑜伽动作有什么呢?下边的这种瑜伽体式，大伙儿何不每日抽10分钟来进行。

狼屈伸式姿势：

两手和足尖支撑点人体，脚部尽可能屈伸，呼吸时头部向往后仰，使颈部外侧充足拉申，胳膊与路面竖直，呼吸的情况下头部渐渐地释放压力回应到一切正常部位。

功效：这一姿态针对26节脊神经充足变长延伸，刺激性脑组织和脊神经的连接，对人的大脑的滋润很有协助。

哈巴狗式姿势：

两腿挺直，尽可能分离，上身往下俯，两手撑地，维持背部屈伸。呼吸时，两手竖直屈伸，头部往上抬，呼吸时，以头上、腕关节和两脚为作用力支点，维持腰部屈伸。倘若感觉难度系数很大，可使脚部略微弯折，以降低对肌腱的工作压力。

功效：屈伸腰部。

金钢鱼式姿势:

跪姿于木地板上，两手放在两大腿根部上，呼吸。呼吸人体渐渐地向后，使头上逐渐碰地，两手在胸口合十。

功效:屈伸脊柱、颈部与背部的肌肉。

牛面式姿势：

栖于木地板，两腿相互之间交叉式，双膝左右一条直线，两脚各自放在对侧的屁股周围。两手在背地里相握，维持背部的高挺。假若觉得艰难，可两手把握住一条纯棉毛巾，实际效果同样。

功效：纠正颈椎骨、脊柱，扩大胸部，释放压力肩关节脱位，令背阔肌获得屈伸。

小乌龟式姿势：

吸气的2个姿势，好似从壳中探出头的小乌龟。双膝开启，人体挺直，小腿肚回蜷至大腿内侧;上半身前伸，手掌心开启，在呼吸的情况下推动颈椎骨，下颌上升。呼吸的情况下，下颚挨近胸部，健身运动的关键在颈部。

功效：龟式关键锻练了颈椎骨的协调能力，针对营造颈部的线框，消除双下巴也是有十分大的协助。

驼鸟式姿势：

双腿分开与肩同宽，仰身，门把放到脚底下边，让手掌心与之互通，呼吸的情况下仰头，呼吸的情况下迟缓释放压力。

功效：这一姿态能够 改进颈椎骨疲惫，能够 相互配合哈巴狗式一起做。

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