坚信许多的人都想要知道慢跑的情况下怎样才可以保护膝盖，膝关节是身体十分重要的位置，如果是因为慢跑令膝关节受损害得话，是一件十分不开心的事。因此 你一定要留意，慢跑以前要做热身动作，慢跑的全过程中采用恰当的跑步姿势，慢跑以前选一双适合的鞋，这种层面全是保护膝盖的关键点。期待可以对给你协助。

慢跑时要维持一个标准的跑步姿势，那样膝关节的承受力才会匀称，才不易导致很大的损坏，慢跑时留意控制人身体的重心点，还要增加人的脚板和路面的触碰总面积，这全是合理缓解膝关节损害的跑步姿势。

慢跑的情况下，我们要穿运动鞋，不可以高跟鞋、真皮皮鞋、凉拖这些，这种靴子全是不宜慢跑情况下穿的，我们在挑选运动鞋的情况下，不必认为潜心知名品牌优劣，還是要以靴子是不是合脚、透气性、舒服是否主导。

自身膝关节有损坏损害或是韧带拉伤的小伙伴们，最好是配戴运动护膝，如运动护膝等，那样能够 缓解膝盖磨损产生的痛感，让膝关节位置更为灵便，获得适合的维护和安全防护。

有些人自身就存有膝关节上的骨节发炎，碰到邻近雨天，都是发病起來，这个时候假如慢跑，膝关节毫无疑问会愈来愈疼，对膝盖关节炎的修复是十分不太好的，这类状况，一定要终止健身运动，降低行走，并立即医治。

一些人到慢跑前，哪些热身动作也不做，立即刚开始，那样身体的肌肉和肌腱都没打开，骨节都没有活动起來，轻率跑起来，是非常容易导致膝盖韧带的挫伤，另外膝盖关节位置的润滑剂代谢也不足，损坏会更比较严重的。

有的人慢跑的情况下会挑选穿匡威帆布鞋，实际上它是一种有误的挑选方法，慢跑的情况下挑选休闲鞋才算是最恰当的方法，它能够 缓解身体膝关节的压力，不容易造成损害膝关节，也有便是假如你自身膝关节就早已负伤，那最好注意休息，千万别去慢跑过多。

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