很多人每一次来大姨妈的情况下都喜爱做一些健身运动，或是是以前自身经历锻炼身体的习惯性，来到来大姨妈的情况下还会继续一直坚持到底，可是来大姨妈的情况下锻炼身体是很多人都感觉一些异常，或是是担心会对人体导致损害和影响，所以说很多人会挑选在这个时候做一些有氧运动的健身运动，也有的人喜爱在来大姨妈的情况下练瑜珈，那麼生理期能够 做有氧运动减肥吗?

（1)防止报名参加强烈和振动大的健身运动。月经期不适合报名参加如跳远、跳高、投篮高手留弹、百米赛跑和踢球等健身运动，也不适合开展平板支撑、杠铃等提升腹压的能量性锻炼，以防生理期出血过多或子宫的位置改变。

(2)一能报名参加各种各样水里健身运动。不必报名参加暴跌、游水和水球等健身运动;也一宜凉水澡及用凉水洗步伐，以防导致感染和月经紊乱。

(3)防止报名参加一些竟争猛烈的赛事。生理期报名参加这种健身运动因高宽比的紧张焦虑而导内分泌神经功能紊乱，出現月经紊乱。 经期运动最好是以调节训练主导，如来佛祖经期的第1、2天，能够 做些广播体操、健美操、太极、太极拳等轻度的活动。

第3、4天的运动量能够 扩大，如托托网球、一打网球、乒乓球赛等。也要松驰腰、腹、背的焦虑不安位置，多做一些屈伸与吸气紧密结合的缓解性运动，不必做震动很大的健身运动，如猛烈地蹦跳、网球中的扣球、篮球赛中的跳起来投球等，更不可以开展提升腹压的能量性训练，如举杠铃、强烈的腹肌练习等。

活动详情不必太长，一般在15——30分钟为宜，针对沒有锻练基本的女士，在生理期不适合开展赛事和冷水澡、游水等健身运动(经过训练的女士及选手能够 适度报名参加这种健身运动)，最好是以健身运动之后觉得舒适为宜 可从生理周期的第一天(刚来经血的第一天)刚开始，避孕药妈富隆(避孕措施常备药副作用很小)，可具有延迟生理期的实际效果。

假如在经期内得话是能够 锻炼身体的，而有氧运动减肥对人体的益处是非常大的，在月经期锻炼身体要防止过度强烈的健身运动，这种健身运动对人体而言肯定是十分不列的，而挑选有氧运动减肥就不一样了，有氧运动减肥对经期是没什么损害的，在来大姨妈的情况下假如经痛得话要防止健身运动，为自己喝一些红糖姜水。

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