实际上慢跑并不会损害膝关节这类念头，实际上是一种不正确的念头，如果你跑步姿势恰当挑选适合的休闲鞋来慢跑，那麼一般状况下是不容易出現膝关节的损害的。可是你要是没有注意到这种慢跑的必要条件，那麼就会有可能会造成膝关节损伤。因此 你一定要留意这种层面，也有便是慢跑以前要热身运动。

恰当的跑姿也是保护膝盖的重要一环。恰当的跑姿包含应用上身与核心力量来协助慢跑，及其恰当的重心点变换;应用下摆臂来推动两腿，维持高挺的上身，不必背不直。另外，灵活运用核心力量的能量来保持人体的平稳，降低慢跑时膝关节压力的工作压力。

实际上，慢跑伤不损膝关节，在于你是不是用适度的方法来慢跑，和慢跑这一健身运动自身并沒有关系。近年来 来乃至有很多调查报告强调，慢跑针对膝关节所导致的损害压根不容易比行走到来多。

但是需要留意的是，假如你的膝关节早已受到损害，或曾接 受到半月板手术，及其跑步姿势有误，则会提升关节炎风险性。次之，超载9Kg的人不应该强烈慢跑，不然会被压迫膝关节炎症，产生骨刺，并加快软骨外流。要道别跑 步伤膝，务必要维持休重。无论是哪种健身运动，要是在陆上上开展，两腿都务必担负来源于休重的工作压力，因此 保持比较轻的休重确实能降低膝关节的压力。

重心点的变换也很重要，近些年时兴慢跑时要脚后跟還是脚板先碰地的探讨，但重要实际上取决于脚落地式后人体重心点的变换是不是顺畅;

一切正常的状况下，慢跑是不容易对膝关节导致危害，可是因为好多人慢跑的姿态有误，或是是膝关节之前受了伤，最好是少那麼慢跑，不然会加剧自身的病况。因此 你一定要留意本身的状况带慢跑的情况下留意重心点的变换，那样可以合理的降低膝关节的工作压力和压力。

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