在气温较为酷热的情况下很多的女性都是衣着较为清爽的衣服裤子，可是假如此刻察觉自己的胳膊并不是那麼苗条得话，此刻可能让我们看上去看起来人体一些丰腴，在穿上去半袖的情况下会觉得到十分难堪，那麼有没有哪些好的方式可以协助女士瘦胳膊呢？接下去让我们一起来看一一下吧！

胳膊划圈

1、两手往前挺直，两脚站起与肩同宽。

2、两手画弧，向外画弧20次。

3、再向内画弧20次。

4、画弧无需画的很大，用胳膊的能量，并非手掌心。

手握着杠铃

1、手握着杠铃或盛满（或砂）的保特瓶，由前而上挺直再往后面，切记要紧贴你的耳朵里面来做这一姿势。

2、慢慢向前学会放下，反复此姿势十五次，做了时上胳膊会出现发酸觉得，那么就正确了，每日做四十五次，可分离做。

坐姿臂屈伸

样瘦胳膊更快，两腿能够 闭拢，还可以前后左右站起。两手握杠铃片，挺直，紧靠耳朵里面边，腕关节往前，弯折腕关节，大约成90度角返回原始姿势。

胳膊伸高　　将右胳膊伸高，往背后左锁骨弯折，以右手压着右臂骨节处，并碰触左锁骨，然后伸高，上下换侧，这般姿势每日做二十次。假如在刚做的情况下会感觉胳膊酸酸的，即表明你健身运动到哪个位置了。

跪姿臂屈伸

两腿前后左右跪，人体与路面成水准，一手撑地，另一手大拇指越过杠铃片，腕关节贴紧人体，挺直胳膊，返回原始姿势。瘦胳膊更快最有效方式五、仰卧臂屈伸平卧。手心向外，两手握杠，总宽与胳膊当然前平举总宽同样，也就是与肩里侧总宽同样，哑铃举向头上部位，间距头上大约有一握拳的部位，返回原始部位。

以下几点便是网编梳理的一些有关瘦胳膊的方式，网编友情提示在平常的情况下假如察觉自己的胳膊较为粗得话，不但需要做一些健身运动来开展瘦胳膊，这段时间还需要多留意饮食搭配的调养，网编建议您这段时间饮食搭配上挑选吃一些较为清淡的菜，平常的情况下不必吃一些非常油腻感的食材。

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