肥胖症不但给人的身体产生厚重的压力，并且肥胖症还会继续影响到大家的身心健康。肥胖症的人通常都比干瘦的人走动的慢，跑的也慢。因为它就比干瘦的人多负重几十斤。并且肥胖症还非常容易得了像高血压，高血脂及其心脑血管病症。因此 针对肥胖症的人就需要采用减肥方法。有没有一周迅速瘦身食谱?

减肥瘦身并并不是一天两天能减去的，减肥瘦身是要坚持不懈长期才会出现实际效果的。减肥瘦身最避讳的便是三天打鱼三天打鱼。因此 减肥瘦身是规定可以坚持不懈的，可以找对减肥方法。下边给大伙儿来讲下有关一周迅速瘦身食谱。

第一天番茄豆腐豆芽汤

原材料：大红番茄1个(约100克)、嫩豆腐半盒(约100克)、豆芽50克、香莱少量

调味品：盐2小勺

作法：

1、将西红柿清洗切片，水豆腐成切小三角，豆芽去根，清洗，香莱清洗切条。

2、锅里放冷水、军用被子，沸腾煮5分鐘，再加西红柿块、豆芽略煮，加盐调料，撒上香莱段就可以。

瘦身效果：此汤低热量又美味可口，减肥又美容养颜，何不多多的服用。

第二天玉米须黄菊花粥

原材料：玉米须10克、黄菊花10克、稻米200克

调味品：盐1小勺

作法：

1、将新鮮玉米须以温开水略泡，清洗干净。黄菊花去蒂，取下花朵，清洗。稻米清洗干净。

2、锅内倒进冷水、玉米须，煮10分钟后滤掉玉米须，添加稻米煮至粥成，再放进 盐、黄菊花、玉米须，略滚即成。

瘦身效果：取新鮮或干玉米须，一样配搭黄菊花，沸水冲调成玉米须黄菊花茶，其排水管道有利排尿、降血脂减肥瘦身、排出来身体内毒素的实际效果也很好。

第三天燕麦片粥

原材料：燕麦粉200克

作法：

锅容易上火，倒进适度的水，放进燕麦粉，煮沸后用文火煮至燕麦片软烂、粘稠就可以。

瘦身效果：燕麦片粥能令人长时间地保持饱腹感，控制进餐的冲动。还可减少胆固醇、降血脂、保持肠道菌群，协助节食减肥者控制胃口。

第四天熘鱼片

原材料：鲤鱼(取中区)1条、黑木耳10克、广东菜心50克

调味品：食用油2一茶匙、盐1小勺、米酒1小勺，干淀粉、芡粉、葱、姜各少量

作法：

1、将鲤鱼整理干净，切成片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，清洗;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

2、锅中倒进食用油烧开，放进葱、生姜沫进行爆香，再添加鱼肉、黑木耳、菜心炒匀，放盐、米酒调料、倒芡粉勾薄芡就可以。

瘦身效果：鲤鱼肉质地鲜嫩，高蛋白食物，低热量，低脂肪，含有有益于身心健康的不饱和脂肪，既色香味俱全，又能防止肥胖症、美容护肤延缓衰老。黑木耳是有益身体健康的灰黑色食品，针对清除人体内毒素作用一流。广东菜心含有膳食纤维，清肠排毒瘦身。常食此菜既能补充营养成分，又给你无毒性一身轻。

第五天黄瓜炖豆腐

原材料：黄瓜1根、水豆腐1盒、金针蘑50克、葱1段

调味品：食用油1一茶匙、芡粉1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺、芝麻油1小勺

作法：

1、将黄瓜削皮，清洗，切割成滚刀块;水豆腐切割成小三角，在开水里焯一下，捞起来控干水;葱切末。

2、锅内倒进食用油烧开，放进葱末进行爆香，在放进黄瓜块、军用被子、金针蘑煸炒，添加盐，味精调料，倒进水淀粉勾芡，浇上芝麻油就可以。

瘦身效果：黄瓜中的粘液、人参皂甙有益于大便，其发热量低，并有丰富多彩的B族维生素及矿物，是减肥者的最好食品。相互配合水豆腐、金针蘑，美味可口，软嫩可口，还能养颜美容呢!

第六天莴笋二米粥

原材料：莴笋100克、稻米100克、小米100克

作法：

1、将莴笋清洗，切割成小段;稻米。小米清洗干净。

2、锅容易上火，加适当冷水，放进稻米、小米熬粥，先加旺火烤开后改成文火煮20分钟，添加莴笋段再煮5分鐘就可以。

瘦身效果：莴笋是低脂肪且含有膳食纤维的非常瘦身食物，有利于肠道蠕动，推动肠胃人体脂肪代谢，降低对食材中人体脂肪的消化吸收，有预防肥胖症的功效，另外，还能合理控制原发性高血压、高血脂的产生。

第七天芹菜炒墨鱼

原材料：莴笋150克、墨斗鱼150克，葱段、尖椒丝、黄椒丝各少量

调味品：食用油1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺

作法：

1、将莴笋择洗干净，切条;墨斗鱼消除内脏器官，清洗，切条后改刀花，用沸水汆烫，控干水份。

2、锅内倒进食用油煮熟，放进葱段进行爆香，放进莴笋段煸炒两下，再放进墨鱼花、尖椒丝、黄椒丝炒匀，最终添加盐、味精调料翻拌，摆盘就可以。

瘦身效果：莴笋可排肠毒、美容瘦身，墨斗鱼低热量、低脂肪，蛋白质含量很高，能够 补充减肥期内身体需要的营养成分，二者般配，数次也可以。

一周迅速瘦身食谱并不是说在一周内就能减去是多少，也就是要提示我们减肥瘦身是需要坚持不懈不懈的努力的。假如你要取得成功的减肥瘦身，就务必每一周都依照上边的菜谱来服用，那样就能具有快速瘦身的实际效果。减肥瘦身实际上也是因人而宜的，或许有些人合适这类方式 ，或许有些人合适其他的减肥的方法。不论是哪样方式 减肥瘦身最关键的還是要坚持不懈。

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