早上醒来，我们下意识的轻揉双眼，伸个懒腰，或者醒后站起小便·····却不知道，这种平时小习惯竟然威协我们身心健康的“罪魁祸首”，全部大伙儿要警醒了，下列这种动作，早上醒来时千万不要做。

早上揉眼会感染。

早上被闹铃喊醒后，许多 人要不由自主地轻揉眼，那样做不利眼周身心健康。眼周皮肤柔嫩，用力揉眼睛非常容易毁坏皮肤延展性，造成 毛细管裂开，加快眼周皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周边的废弃物进到双眼，从而导致感染。

因而，早上起床后不必马上用力揉眼睛，能够 清洗两手后，用干净的温纯棉毛巾敷热眼周，或用冷水清洗。

醒后站起小便

早上一觉醒来后，可能膀光内已充满了尿里，有急不可耐地小便感，尿感越发急迫，越要处事不惊，不能马上站起小便，尤其是老人，站立位小便要防止。由于，膀光排尽非常容易造成头昏，乃至出現排尿性晕厥。

马上运动过量

很多人，早上起床后习惯性开展适度的锻炼身体，要是留意，对身心健康确实有好处。可是，健身运动务必在早上起床后稍加休息一下，待血气阳阴运作均衡后才可开展。

若醒来后，也未做热身运动，便立刻资金投入较为强烈的健身运动，就非常容易产生心、心脑血管的出现意外。

早上洗头发非常容易头痛

从中医学视角而言，并不强烈推荐早上洗头发，尤其是在冬季。早晨時间紧，很多人没等秀发晾干就出门，非常容易受寒症，轻则会头痛，比较严重的还可能造成 尺寸关节痛，乃至肌肉麻木。

年青人最好是晚上洗头，但不要在临睡前洗，应空出充足的時间让秀发晾干。假如一定要在早上洗，就需要烘干秀发再外出。

不立即刷牙易发烧感冒

历经一宿的睡眠质量，口腔里会残留很多污渍，当他们与唾沫的钙质融合、堆积，就非常容易产生牙菌斑。假如醒来后不立即刷牙，立即饮水或进餐，会把这种病菌和废弃物带到身体，提升患病毒性感冒和消化道疾病的概率。

因而，除开晚上睡前刷牙，早上第一件事也应该是用心刷牙。

喝凉水胃肠殃及

早上喝一杯凉开水被很多人当做健康养生秘笈。实际上，喝凉水会大伤身体下焦气血。时间长了，女士会经痛，男士会出現胃病、关节痛、男性性功能减少等。因此，建议睡醒喝一杯湿热的蜂蜜柠檬水。

恋床

如今醒后恋床不了的人愈来愈多了，尤其是国家法定假日。凡经历恋床不了的(无论年青的，年迈的)人都是有那样的体会：睡眠质量和恋床的時间多了，反倒感觉四肢没劲、精神不振、有“越睡越累”、“越睡越难受”的觉得，結果，还比不上每日忙碌工作中或学习培训时那般精力旺盛。

恋床弄乱了平常一切正常的生活规律，使身体很多人体生物钟错点。

早上喝大量咖啡，一整天都比较敏感

很多人早上后喝一杯现磨咖啡醒神，殊不知权威专家表明，醒来后立刻喝大量咖啡非常容易造成 动能产能过剩，人也会越来越比较敏感。此外，现磨咖啡还会继续刺激性胃液代谢，影响胃肠身心健康，特别是在有胃溃疡的人更不可空腹喝咖啡。

假如习惯性用现磨咖啡醒神，建议将喝大量咖啡的時间挪到醒来后1钟头上下，或是早上喝大量咖啡前先吃点吐司面包等正餐，那样既保证了身心健康，还能一整天都心旷神怡。

光脚底床易腹泻

许多年青人早上后，急匆匆实远着脚在木地板上行走，那样不利身心健康。脚是身体的第二心脏，搞好防寒保暖工作中十分关键。

早上刚从褥子里出去，足部都还没融入外部的溫度，踩在地面上非常容易受凉，造成腹痛、腹泻，长久以往，会影响胃肠身心健康。因而，早上需穿一双绵软的厚底凉拖，冬季醒来后，最好是马上穿上棉袜。

手足无措去赶车

很多人以便着急赶时间，一路走一走去几趟，乃至飞奔到地铁站，累到上气不接下气。实际上，一大早就强烈锻炼身体的话刺激性中枢神经，弄乱自律神经节奏感，让人一天到晚精神紧张。

因而，前一晚临睡前应当把第二天要穿的衣服裤子、外出要带的东西准备好，放到固定不动的部位，那样能够 降低许多手足无措整理东西的時间，使外出時间提前。工作或上学路上，尽可能镇定自若地一步步走，还可以快步走，但要留意脚步的节奏性。

不吃早餐

每日早、中、晚三顿饭能够 确保身体消化道有节奏感地工作中，另外还能调节自律神经。尤其是准时吃早饭，能够 激话歇息了一夜的肠胃，令肠胃刚开始新一天的工作中。

假如早晨确实着急赶时间，没时间吃早饭，也不可以让肠胃空着，建议吃点固态食材，如苹果、香蕉苹果，既营养成分，又省时省力。

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