如今生活水平提升了，高血压病人的总数日益增加，并慢慢向年轻化发展趋势，高血压并不是琐事，它能够引起许多的病症，它引起的高血压心脏病、心脑血管病、高血压肾病，全是较为重特大的病症，高血压对身体健康的伤害是非常大的。日常生活吃一些食材是能够减少血压的，如今就一起来瞧瞧吧。

黑木耳，别称木耳、光黑木耳，能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人，并可预防缺铁性贫血等，具备许多药用价值作用。吃法：用冷水将木耳侵泡一夜后，再回来蒸1～2钟头，再添加适量老冰糖，每日服一碗。

荸荠别名马蹄子、水栗、芍、凫茈、乌芋、菩荠、地梨，是莎草科荸荠属一种。荸荠再加海蜇头能够医治高血压，吃法：取荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30～60克，一起放到放锅里汤，每天分2～3次服食。

莴笋，属伞形科植物。有水芹、旱芹二种，作用相仿，药用价值以旱芹为宜。旱芹香味较浓，别名“芹莱。吃法：因高血压造成头痛、头晕脑胀的患者，常吃鲜莴笋可减轻病症。

葫芦，中医学觉得葫芦有有利排尿消肿的功效（《神农本草经》），《伤寒类要》觉得葫芦能够治疗黄疸，有降血压的功效。吃法：将鲜葫芦捣碎取汁，以纯蜂蜜调服，每天2次，每一次一杯至一杯。

绿豆，經典中医学觉得绿豆：可消肿换气，清热去火。将生绿豆捣碎绞成汁液吞食，可治疗丹毒，躁热风疹，药石启动，热流奔流。补胃肠。可作枕芯，使双眼清澈。能冶疗伤风头痛，清除呕吐。常常吃，滋补原气，和调五脏，安神助眠，行驶十二经脉，去除白屑，滋养皮肤，煮汁汤可止渴，解一切草药、牛马、金鼎之毒。绿豆对高血压病人有非常好的饮食疗法功效，不但有利于降血压，缓解病症，并且常吃绿豆也有避免 血糖上升的作用。

蚕豆花，蚕豆花有活血功效，用以咯血、呕血，可配藕节同用；还可医治赤分泌物下、高血压，有止带、降血压功效。吃法：鲜蚕豆花60克或鲜花干花15克加水煎服。

平衡膳食——限盐，少糖、低脂肪，宜适当增加钾、钙、镁的食材（如海带丝、海菜、杜蛎、黑木耳、淮山药、香蕉苹果、土豆、淡水鱼、番茄、莴笋、蘑菇干等）。确保睡觉时间（每日最少8钟头），留意劳逸结、适度健身运动（如跑步、散散步、练拳等）锻炼，提升自身免疫力、缓解休重（BMI＜25)，戒烟限酒，改正坏习惯、缓解心理压力，维持心理平衡。不清楚

用芹菜榨汁喝，也是能够降血压的，实际效果非常好呢。早上起来，喝一杯温开水针对减少血液的浓度值是很有协助的，可不必小看哦。高血压病人盆友应当留意维持平静的心理状态，不必兴奋，少吃一些煎炸多盐的食材，平常多吃水果和蔬菜。

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