平常日常生活之中采用一些站着的减肥动作，也可以做到一定的减肥瘦身的实际效果，这些方面的姿势也是比较多的，例如正气凛然，采摘往下拉，全是比较好的一种减肥方法，这种减肥动作，尤其是针对大肚有非常好的去除的实际效果，日常生活之中很多人都是有大肚腩，根据那样的方式 在提升饮食搭配调理，坚信便会做到非常好的作用。

血压正气凛然

两脚当然站起与肩同宽，两手指头互相交叉式，手心朝上平行面地从胸口升高至头上上边，并做仰头姿势，另外呼吸。再将头上上边交叉式的两掌下沉，经胸口至小肚子前，两手掌向内旋转，将手心置放在小腹部，头部维持刚正不阿，另外呼吸，共做4个8拍(念叨数拍，假如团体锻练能用动态口令开展)。

血液采摘往下拉

将小肚子上交叉式的双手，分离平举到头上，五指分离，手心朝前上边，双手间距与肩同宽，另外呼吸。随后做采摘姿势，手握紧拳头用劲拉下去至肩前，拳心朝前，另外呼吸，做4个8拍。

补充双侧冲拳

将两拳放到腰的两侧，向体侧双方冲拳，至双臂平举与肩同高，拳心朝下，另外呼吸。再将两拳取回腰部，另外呼吸，做4个8拍。

负重抱头侧屈

将两手指头互相交叉式，两手心抱在后脑勺上，腰部向右边凸起，做左边屈姿势，另外呼吸;再返回原先站立姿态，另外呼吸。随后做右边屈姿势，做4个8拍。

1、座姿端正

平常要长期性待在办公室的女士，座姿肯定端正，比如不能驼背、脚也别酷帅地四处乱摆，由于摆正的座姿不但让举止更优，还可以给你的腹部及屁股维持在焦虑不安的情况，因此臀线不容易形变，脚部曲线图更因而而获得调整 。

2、不必忍便

由于非常容易让肚子胀气，忍习惯，会让十二指肠黏膜越来越迟缓，乃至会产生惯性力便秘，大便不畅顺，那麼小肚子当然会慢慢发展强健!除此之外，早晨起床时能够尝试喝一杯冷食，或者多吃蔬菜水果类，都能做到肠胃蠕动、推动尿感的作用。

腹式呼吸法的方式 其实不是很难;当我们呼吸时，肚子涨起、呼吸时，肚子收紧。尽管一开始可能不太习惯性，但习惯，有利于刺激性肠胃蠕动、推动身体废弃物排出来，另一方面也可以使气旋畅顺，增加肺活量。

4、要时时刻刻变小腹

平时行走和站起时，要还记得用劲缩腹，再相互配合腹式呼吸法，或许前一两天会感觉很艰辛，但生活一久，你也就能够看见自己的小肚子肌肉越来越紧致，易如反掌地就能做到减肥的作用。

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