现在有许多 的人都惦记着如何去减肥瘦身，由于肥胖症的人体不但外型不好看，还对我们的人体有一定的影响，在日常生活中有很多盆友都是挑选用瑜伽健身的方式 来减肥，这也是一种十分普遍的减肥方法，实际效果也是非常非常好的，遭受了许多 女性朋友的亲睐，那麼7天瘦身瑜伽的流程有什么呢？

姿势一：平趴在床上，让大腿根部和小腿肚呈90度角，随后将枕芯夹在小腿肚正中间。呼吸时，上半身和两腿尽可能堡垒抬离路面，维持姿势五秒，随后呼吸复原。作用：腿夹持枕芯能推动大腿根部人体脂肪的耗费，提升背部的收拢，使释放压力后的舒适感提升，提高睡眠质量品质。

姿势二：脸朝上平在床上，把枕芯放到小腿肚位置，随后呼吸，将两腿和上身另外渐渐地伸出，维持姿势五秒，呼吸时复原，假如感觉费劲可以用两手拉住枕芯边沿。作用：依靠枕芯的净重提升腹部肌肉收缩，降低肉肉，刺激性神经，具有安神助眠功效，提高睡眠质量品质。

姿势三：脸朝上平在床上，用小腿肚把枕芯夹起，呼吸，两腿往上拉高45度，维持姿势五秒，呼吸时复原。作用：能够 合理改进肚子赘肉的情况，提升脊柱能量，也有助睡眠功效。

姿势四：脸朝上平在床上，把枕芯垫在屁股正下方，两腿坚起贴在墙壁，尽可能维持这一姿态5-10分钟。作用：可以清除小腿水肿，血液充足向上身流回，医治和防止静脉曲张，而且能够 迅速觉得有困意。

以上便是有关7天瘦身瑜伽的方式 流程，有兴趣爱好的盆友能够 了解一下，实际上瑜伽健身是非常容易训练的，可是我们还要针对瑜伽瘦身的一些关键点有一定的掌握，在平常练习瑜伽的情况下一定要坚持不懈，仅有持续的坚持不懈才可以做到减肥瘦身的实际效果。

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